月經來...擔心血染牀單？　醫師：「這樣睡」更容易外漏

▲醫師表示，「胎兒式睡姿」能有效防止泄漏並減緩經痛。（圖／取自LibreStock）生活中心／綜合報導

月經來睡覺超怕外漏？不管用多長的衛生棉，怕還是抵擋不了經血從屁股縫流出？除了多利用「胎兒式睡姿」降低外漏情形外，根據國外網站《GLAMOUR》，美國婦科醫師Jennifer Wider建議，月經來時最好避免「趴睡」比較好。

報導指出，臉朝下的「趴睡」姿勢會讓胃擠壓到子宮，血液受到壓迫就會流更多出來，增加外漏危機，而「趴在桌上睡覺」、「蜷在沙發上睡覺」和「墊高枕頭睡覺」看似安全，其實都不利經血順暢排出，對身體不好，最好改掉這些習慣。

此外，美國婦科醫師Lisa Lindley表示，兩腿夾住的「胎兒式睡姿」能有效防止泄漏，並減緩經痛，睡前洗熱水澡，使用放鬆身心的薰衣草產品，腹部放加熱墊，睡前喝熱水，穿着緊身內褲和短褲都能讓你輕鬆睡覺，減緩外漏問題。

而有些人認爲用衛生棉條睡覺就能解決外漏問題，Lisa Lindley指出，這個方式其實是錯的！因爲棉條不僅容易吸收經血，還會吸收體內水份，容易造成私密處原有自潔功能失效，甚至引發感染，所以她不建議在睡覺時使用。