怎能拖這麼久？ 當急驚風爸媽遇上慢郎中小孩：來練習調頻吧
▲急驚風爸媽VS.慢郎中小孩。（圖／視覺中國）文／胡綺祐(心理師)「書包另外一邊揹起來，動～作～快！」一位媽媽用着高八度的嗓音，催促她補習班下課準備離開的兒子。
經過這對母子身邊，着實被這音量嚇了ㄧ跳，不禁讓我想起許多家長曾向我反應：「我家小孩動作慢吞吞，寫功課慢、走路慢、吃飯也慢，都要我一直催、一直催！」，而不久前，有位前來諮商的學生，跟我說：「我從小就被嫌慢，因爲我動作慢，好像什麼都做不好⋯。」
在親子關係中，我發現了一種很特別的動力，一快搭一慢，漸漸更加強了快與慢，好像到最後就分不出來，是催促的人太快，還是被催促的人太慢。最常看見的組合是：急性子的家長，慢吞吞的小孩。想必親子雙方在這過程，一定都非常不舒服，家長這一方，可能很難理解：「怎麼可以拖這麼久！」，孩子這一方，則是認爲：「到底是在催什麼！」或許，一快一慢的互動中，潛藏着許多我們未留意的訊息。
首先，家長們可以先覺察自己是否太快了。 檢視一下自己的生活步調、行事風格，是否常常都在匆忙間渡過？觀察自己的走路、吃飯速度，有沒有比其他人都還要快一些？感覺自己的呼吸、心跳，是否急促、不順暢？甚至難以靜下心、不容易耐着性子處理完耗時的事務？以上幾點都是簡單、基礎的自我檢測，先覺察自己是不是「急性子」。
接着，問問自己在急什麼？現代社會講究快速、效率，在重視成效的氛圍下，容易不知不覺就快了起來。回想一下，自己的「急」，是受到什麼影響？是擔心什麼？抑或是在乎着什麼？這個「快」的原則，是何時建立的？帶來什麼益處與限制呢？
初步思考完上述兩個問題，或許可以開始放慢步調，每當自己心急時，試着做幾個深呼吸，練習讓自己多一點等待的時間，再觀察自己的狀態。▲孩子的「慢」常見有三大原因。（圖／達志／示意圖）
關於孩子的「慢」，則可能有下列幾種常見的原因：
一、自我要求，做到好爲止曾經帶着一個小學二年級的小女孩進行創作治療，過程中發現小女孩對於自己畫錯的痕跡非常在乎，一定要完全擦拭到看不見爲止，她的母親也提到，她在寫單字作業時，總是塗塗改改，一定要寫到自己滿意的程度，更多的探索後發現，面對日常生活中的許多事，小女孩都非常堅持要做到「好」，所以也就耗去了許多的時間。
從小女孩的行爲，可以發現她較爲焦慮、緊繃，面對這樣的狀態，更多的催促，只是更增強了她的強迫行爲，首要任務則是協助她讓自己放鬆，避免非黑即白、絕對價值觀的對待，給予更多元的互動模式，培養她的自我彈性，也能鬆動對自我的極端要求。
二、害怕犯錯，什麼都不敢做有個因拖延問題前來諮商的男大生，無力地跟我說：「我好多事情都做不完，常常都要想很久該怎麼做，很怕做不好…」他也提到過往在家中，總是被指責：「這邊做錯了啦！」、「怎麼這樣也不會？」甚至家人也就搶過來幫他做完了。所以大部分的情況，他總是猶豫不決，行動力低，也或許是這樣，在心中默默形成了「不做，就不會錯」的逃避性格。
接納，是面對這類性格很重要的第一步，過多的要求容易導致退縮、猶豫，故以鼓勵取代責罵，以正向觀點取代挑剔，更重要的是，給予練習、調整的機會，並聚焦於過程、具體的進步，而非以結果作爲評論。
三、難以專注，焦點分散「一邊吃飯，一邊打電動，我們全家都吃完了，只剩他一個！讀書也是啊！不知道在摸什麼摸，搞得很晚睡，隔天叫他起牀還鬧脾氣！」一位母親氣呼呼地說着，更多的是，煩惱着要如何讓國二的兒子調整目前的習慣。
試着與孩子討論各種提升效率的方法，特別是面對很多想做的事如何「一件一件來」，並瞭解這過程中對於孩子產生的困境，同時也可減少容易造成分心的情境與環境，倘若難以專注的狀況，是孩子不願意也無法自我控制，則可帶入醫療資源進行身心評估。
親子之間的「同步」，是互動中非常重要的部分，培養看見事件之下的核心，便可以瞭解孩子的行爲目的，有時孩子只是想要多一些關注，甚至用這些表面的行爲表達被關愛的渴望，若忽略了這些內在需求，很容易在解決問題的過程中用錯了力，也讓自己感到挫折。當下次發現自己開始心急，或孩子又慢下來時，開始練習兩人之間的「調頻」吧！★ 胡綺祐，微煦心靈診所特約心理師。本文經作者授權轉載，更多資訊請上「藝起玩耍吧 - 胡綺祐心理師」粉絲團。
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