這些水果不要飯後吃！把握兩個黃金時段最好

這些水果不要飯後吃！把握兩個黃金時段最好。(示意圖/達志影像)

一般人習慣飯後吃水果，覺得可以幫助消化，不過專家表示，有些水果別在飯後吃！否則驚人的熱量及脂肪，恐讓糖尿病及血糖不穩定的人吃不消。

美食網站《飲食男女》報導，營養師指出，像榴槤這種高脂肪水果，半顆就含有16克脂肪，熱量更高達443大卡，熱量較碳水化合物和蛋白質高出2倍，若在正餐後接着吃，整體熱量恐攝取過量。另外，包括荔枝、龍眼、火龍果等高糖分水果，糖尿病患者不宜在正餐後吃，否則可能讓血糖失控。

至於甚麼時間吃水果最好？營養師建議，最好在正餐之間，例如上午早餐與午餐之間的11點，或下午中餐與晚餐之間的4點吃，可以保持血糖平穩。餐後1至2個小時內吃含有蛋白酶酵素的水果，例如奇異果、木瓜，有助蛋白質分解，幫助消化。

有失眠問題的人，可以在睡前1至2個小時吃一根香蕉，因爲香蕉含有豐富的維他命B6，可以幫助身體制造血清素，有放鬆、助眠的效果。