只要1分鐘!「7種潛在疾病」全測出 你中了嗎?

▲這是醫師測是否有甲狀腺亢進的方法之一。(示意圖/記者李佳蓉攝)生活中心/綜合報導即早發現即早治療,許多疾病一旦錯失治療良機,將付出嚴重的健康代價!但仍有許多人認爲到醫院檢查費時又費力,因此放棄,而給了疾病潛伏機會,等到「病來如山倒」才悔不當初。根據《生命時報》採訪多位專家,綜合出一套不用到醫院排隊、不用花錢的「60秒健康自測法」,在家就能檢查,還不快學學

1.一張紙測甲狀腺亢進將手臂伸直、手心朝下,手上放一張白紙,倘若紙張出現明顯顫動,則可能患有甲狀腺亢進。同時還要看是否有不明的消瘦、怕熱、多汗、急躁、眼球外凸、兩眼直視及短時間內脖子變粗症狀

應對方法:壓力太大難紓解是導致甲狀腺亢進的主因,平常要放寬心、學會自我減壓、維持好的睡眠品質、作息規律、提高身體抗壓及免疫力。

2.湯匙刮舌口臭用湯匙輕刮舌頭根部,再把湯匙放入夾鏈袋內密封,放在明亮光線下,一分鐘後打開袋子聞一聞,如果有異味,即說明有口臭。而口臭的來源大多因牙縫舌苔上的食物殘渣,若患有蛀牙牙周病或消化系統疾病,也會讓味道變得更濃。

應對方法:堅持三餐後漱口、早晚刷牙;每次刷牙刷滿3分鐘,讓牙膏沫在嘴裡停留久一點;飯後吃點話梅無糖口香糖戒酒、少喝咖啡等;堅持每半年洗一次牙,每年做次口腔檢查。▼用湯匙刮舌苔,就能測是否有口臭。(圖/取自LibreStock網站

3.畫時鐘老人癡呆在白紙上畫一個時鐘,依序寫上鐘點數字,並能標出任何一個時間的指針方向。若出現錯誤或困難,就可能預示着輕度認知損傷或是老年癡呆的早期症狀。

應對方法:建議老人平時可用拼圖、背誦詩詞等訓練腦力,同時進行適當的體力訓練、增強身體各系統功能。

4.用門框視力

用手掌遮右眼,只用左眼觀看一定距離外的門框或窗框,若垂直線水平線清晰,說明視力較好;倘若出現扭曲或變形,則可能有黃斑病變。一旦黃斑損傷,人的視力會嚴重下降,出現物體扭曲、有黑影、色彩敏感度下降等。

應對方法:建議50歲以上人羣每年做次眼底檢查,尤其是罹患高血壓、糖尿病等慢性病高危險族羣,更該加強警惕。建議每天做健眼操,不要長時間看電視或手機。

5.繞椅行走測平衡放兩把椅子,中間隔3公尺,從一把椅子上站起來並走3公尺,繞另一把椅子一圈,再走回來坐下。請親友計時,若小於10秒,就是行動力平衡正常;若在13~20秒間,說明平衡力可能有損傷,跌倒風險增;若超過20秒,則有嚴重行動障礙。倘若平衡能力差,就容易在運動中跌倒,對有骨質疏鬆的老年人來說,容易骨折。

應對方法:嘗試一些針對性的訓練,像是單腳站立、慢跑、健走、太極拳等,可提高人體運動能力;飲食上多補充含鈣食品,像牛奶、豆製品等。▲把腳擡高並看膚色改變,就能看出是否有血管堵塞。(圖/達志/示意圖)

6.擡腿測血管堵塞躺在牀上,雙腳擡高與牀夾45度角,保持1分鐘後放下。如果雙腳或單腳擡起時變得蒼白,放下後需要好幾分鐘才能恢復紅潤,或雙腿擡起時呈現紅色,說明動脈可能堵塞了。下肢動脈是心臟和血管的「風向標」,腿的擡高與下垂,可測試血管阻斷與開放時的反應速度

應對方法:減少脂肪攝取、多吃不飽和脂肪酸的食物;不吸菸並避免吸二手菸;每天堅持最少30分鐘的活動;善於釋放壓抑或緊張情緒。

7.雙腳打拍子測心率

坐下或站立測脈搏時,雙腳跟着心跳打拍子,保持一分鐘。如果節奏不規律,可能患有心房顫動,會增加中風風險。若伴隨不明原因的心悸、眩暈、胸部疼痛,或輕度活動就感覺呼吸困難,要緊急就醫。

應對方法:積極控制高血壓、冠心病等,同時要保持身心愉悅。★圖片爲版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!