總是「嗯」不出來!醫曝「5症狀+便秘」超危險…毒素都在肚子裡

▲若無法正常排便,加上體內不斷累積毒素身體容易出現疾病。(圖/記者李佳蓉攝)

記者簡仲豪綜合報導

排便是很正常的行爲,且在一般情況下,正常人每天會排便1-2次,但有一部分人,因爲體質因素,每天會固定排3到4次,這也屬於正常範圍,要特別注意的是無法排便的情形。有些人在聚餐大魚大肉後,會發生不舒服的後遺症,如便秘,但人的身體每天都會產生內生性毒素」,若無法正常解放,身體會出現許多問題

▲便秘的好發族羣有久坐族羣(例如上班族)、壓力太大的族羣等。(圖/ETtoday資料照)

扶原中醫醫師解釋,人類糞便的主要架構食物殘渣中最無法被腸道消化吸收的纖維素,而腸道中無法消化或來不及消化的脂質人體代謝後產生的廢物都會吸附在上面,形成「有形」的糞便。此外,纖維素還會吸收相當的水分,使大便保持不幹燥也不太軟的狀態,否則當糞便太軟時就便成腹瀉肚子,而糞便太硬太乾時就造成便秘。

醫師指出,便秘的好發族羣有久坐族羣(例如上班族)、壓力太大的族羣、熬夜、作息不正常的族羣、偏食族羣、外食營養攝取不均衡、老年人孕婦腸胃蠕動不好的小孩、長期酗酒或不當用藥的族羣。

▲不少人在大魚大肉後會面臨便秘的痛苦。(圖/Pixabay)

醫師提醒,便秘如果持續兩週以上,一定要趕緊找專家諮詢,若出現以下症狀,請一定要及早就醫。

1.出現血便

2.偶爾伴隨高燒

3.宿便累積成的大肚子

4.突然出現口臭體臭

5.持續且不易舒緩的肚子痛

膳食纖維不止解便秘,它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重,而且還是腸道益生菌的食物來源。(圖/pixabay)

醫師也提醒,症狀出現或變得嚴重之前,只要養成好習慣就可以避免掉這些病痛。而預防便秘的習慣如下:

1.適量攝取高纖食物

2.飲用足夠的水量

3.進行適度的運動

4.按摩腹部幫助排便

【你可能也想看】

►早期症狀難發現!醫曝「癌中之王」超高死亡率…6高風險羣要小心►飯後想拉肚子要小心!「腸躁症」症狀一次曝…醫:別和大腸癌搞混►大腸癌也和「隔夜菜」有關!73%患者一週吃2次以上 醫:加熱過程很重要