「最上火」和「最消暑」蔬果是它們! 吃錯中暑風險反增

「最上火」和「最消暑」蔬果是它們! 吃錯中暑風險反增。(示意圖/Shutterstock)

臺灣氣候悶熱,高溫潮溼常讓人難以忍受。不少人都會藉由吃冰、喝冰水等消除暑氣,但這些方法真的可行嗎?有什麼需要特別注意的地方?

●運動完吃冰塊腸胃難受 酒精消暑只能救急

運動完不要馬上吃冰塊,雖然吃冰塊會覺得很舒服,但是一下子把溫度降太低,腸胃可能會受不了,而出現腸胃痙攣的症狀。不過,快中暑時,可以喝一點涼水,並且在水中加一些鹽巴,來補充因爲流汗而流失過多的鹽分,當然,若是在室內喝涼水,就不必另外加鹽巴。

去診所打針時,護士小姐會擦酒精棉花來消毒,感覺很清涼,因爲酒精有散熱的作用。在戶外時,若覺得快要中暑了,可以模仿這個作法,而得到舒緩,不過,由於酒精本身有脫水的作用,使用的時間一長,就會覺得皮膚很乾燥,所以,只能當成急救的方法,在脖子、手臂幾個部位噴灑一些,不能經常使用。

此外,外出郊遊時,可以隨身攜帶小型電風扇,市面上也有販賣帽子或是傘上面有小型電風扇,熱了的時候就吹一下。

●最佳消暑蔬果 常吃解暑熱

瓜類是最佳消暑蔬果,但應適量食用,不藥過量。(示意圖/Shutterstock)

1、瓜類:哈密瓜是瓜中之王,和西瓜一樣,都是屬於比較消暑的水果,可以降火氣,雖然中醫師會告訴病患,瓜類比較寒涼,氣管不好就少吃,不過,很熱的時候吃一些也不妨,但是,孕婦、產婦這類體質虛寒的人,就要儘量避免,而糖尿病患者也要避開這種高甜度的食物,否則可能血糖會突然飆高。

2、漿果類:例如葡萄、番茄、柑橘、香蕉也是預防中暑的水果。雖然香蕉的水分不多,但是因爲含有鉀,對於中暑所引起的心悸,有不錯的平緩效果。但香蕉也是屬於寒涼類水果,冬天儘量控制在一天一根就好。

至於葡萄、番茄、柑橘類水果的水分比較高,也有很多的礦物質和果糖,快中暑的時候趕快補充,很快就會有元氣。

芒果香甜可口,但易誘發過敏體質導致上火,不要食用過量。(示意圖/常春月刊提供)

●這些水果夏天少碰 避免身體燥熱

此外,要注意的是,以下幾種水果,會愈吃愈燥熱:

1、荔枝:夏天是荔枝盛產的季節,多汁又甜,可是不能一口氣吃太多。

2、芒果:臺灣的芒果世界有名,好吃又香,芒果冰更是很多人的最愛,但是,芒果本身是漆樹科,吃了容易引起過敏,全身發癢。

3、龍眼:陰虛體質的人,不適合吃龍眼,容易流鼻血,腸胃也會出現不舒服的症狀。