別怪婆媽愛嘮叨! 「4大類食物」懷孕真的不能吃...

▲懷孕媽飲食禁忌多,這4大類食物營養建議少吃。(圖/達志示意圖)圖、文/健談

孕期營養真是門大學問,除了瞭解怎麼吃,更要知道什麼不能吃!高雄市鳳山醫院嘉音營養師表示,孕期建議多吃食材而非食品,以均衡攝取各類營養素優先,但建議儘量避免食用生食冰品,更應完全戒菸戒酒,以幫助胎兒健康成長。▼孕期飲食4大禁忌,別再怪婆媽愛嘮叨囉!(圖/健談授權提供)

1. 咖啡因咖啡因具刺激性,會導致心跳加速、心悸、頻尿問題,增加孕期不適,因此建議茶、咖啡、巧克力、可可等咖啡因含量飲品應適量食用,或依醫師或營養師建議量飲用。2. 冰品冰品、冷飲會使血管收縮、血液循環減慢,也可能因冰品不潔造成腸胃不適,因此建議孕期應儘量避免食用。3. 生食生食的含菌量相對較高,而孕婦抗力差時,就容易因生食感染病菌,造成腹瀉、腹痛等問題,嚴重者甚至可能影響胎兒健康。4. 菸酒研究發現,孕期嗜煙飲酒者寶寶出生後的體重較輕,且可能會造成寶寶大腦與其他器官的健康問題。因此,孕期應完全戒菸、戒酒,甚至儘量避免吸入二手菸爲佳。除了上述的飲食建議外,廖嘉音營養師提醒,孕期飲食應以均衡爲原則,建議首選天然食材,儘量避免食用加工食品,以免不慎吃進過多的鹽、油、糖與食品添加物,反而造成身體的負擔。孕期營養相關問題,建議諮詢婦產科、營養科」諮詢專家:高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師本文經授權轉自:健談

★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!