別急着喝茶、吃水果! 飯後一小時內做這7件事恐傷身

▲吃完飯後急着做7件事可能會傷身!(示意圖/CFP)

生活中心/綜合報導

吃、喝、拉、撒、睡是每天都要做的事,但看似平常簡單的舉動,背後卻隱藏着大大的學問,尤其是很多人習慣在吃飽飯後立刻水果、喝茶、抽菸等,有可能會傷身。《健康時報》就引述營養師、血管內科醫師等專家說法,整理出飯後一小時內不要做的7件事,你快來看看自己中了沒!

1.抽菸抽菸的人很常說,「飯後一根菸,快樂似神仙。」飯後人體血液循環量增加,尼古丁迅速被吸收到血液,使人處於興奮狀態,但飯後人體的熱量大增,這時抽菸會使蛋白質和碳酸鹽的基礎分泌受到抑制,影響食物消化和營養吸收,同時還會給胃及十二指腸造成直接損害,使胃腸功能紊亂,容易引起腹部疼痛等。

2.喝茶飯後喝茶是很多人認爲的一種生活享受,但飯後馬上喝茶不是好習慣,因爲茶中的鞣酸(又稱單寧酸)進入腸道後,會抑制胃液腸液的分泌,容易引發消化不良。另外,鞣酸會與肉類蛋類豆製品乳製品等食物中的蛋白質結合生成具有收斂作用的鞣酸蛋白,使腸道蠕動減弱,容易導致大便乾燥,引發便秘。

▼飯後立刻喝茶容易引發消化不良。(示意圖/CFP)

3.喝優酪乳胃裡的胃酸pH值在0.9至1.5之間,屬於強鹽酸,具有殺菌功效。如果在這種強鹽酸狀態下飲用優酪乳,其中的益生菌就被胃酸所消滅,無法被身體所利用。想獲取到更多的益生菌,必須先降低胃酸的酸性,一般來說飯後30分鐘到兩小時之間飲用的效果最佳,因爲這時候胃酸已經被稀釋。

4.吃水果從中醫角度來說,很多水果偏涼性,涼性的食物吃下肚子後,需要胃將它加工成熱的,才能消化和吸收,所以餐後的水果可能會損害「脾胃之氣」。另外,本來已經吃得很飽了,再吃水果,可能會造成出現脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。吃水果最好在飯後一小時或者飯前一小時,餐前最好別吃橘子香蕉柿子等,飯後可選鳳梨奇異果木瓜等。

腸胃有問題的人空腹吃香蕉、橘子等可能會胃痛。(示意圖/記者嚴雲岑攝)

5.吃冷飲研究證明,飯後吃一杯100克左右的冰淇淋,會讓胃部溫度下降10至15度,導致胃收縮,胃酸分泌減少,減緩消化過程。嘴裡感覺很舒服,但胃需要30分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作,會造成消化不良、影響營養吸收甚至腹脹腹瀉等症狀

6.泡腳飯後半小時內不宜泡腳,否則會影響胃部血液的供給,長期下來會造成營養不良。另外,泡腳水溫一般在40至50度左右,水量以淹沒腳踝部爲好,泡腳時間也不要太長,15分鐘就能發揮保健作用,最多不超半小時,否則容易使雙腳局部血液循環長時間過快,造成身體其他部位相對缺血。

7.洗澡飯後別急着洗澡,特別是熱水澡,因爲飯後血液本來應該跑到胃裡幫助消化,如果這個時候洗澡,熱水的刺激會導致體表血管擴張,大量血液從內臟轉移到體表,腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧,很容易誘發心絞痛心肌梗塞

▼飯後立刻洗澡的確對身體消化系統不好。(示意圖/CFP)

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