女生們注意!喝茶過量恐傷身,研究曝「這個時間」喝最好

▲適量喝茶有益健康,研究顯示過度飲用傷身。(圖/Unsplash,以下同)

編輯/ Lily

氣溫逐漸升高,不少人喜歡買杯手搖飲來解渴,茶含有茶多酚兒茶素身體有益,但是很多人卻不知道喝太多茶會帶來反效果,像是容易焦慮、睡眠差,健康美容網站《Healthline》指出飲茶過量會導致以下幾個問題大家務必注意!

#減少鐵質吸收

茶含有單寧,會使鐵質在消化道變得難以吸收,如果你缺鐵,又喜歡喝茶的話,建議在餐和餐中間飲用,讓鐵質吸收影響降到最低。

#感到焦慮或壓力

茶中含有天然咖啡因,過度飲用會增加焦慮、壓力,曾有研究指出,紅茶中的咖啡因多於綠茶白茶,茶泡得越濃,相對咖啡因含量也會越高。

#影響睡眠品質

睡眠品質差的人也必須留意,過度喝茶會打亂睡眠週期,曾有研究顯示,咖啡因會抑制身體制造褪黑激素,進而影響睡眠質量

#胃不舒服

茶中含有的的單寧,會導致火燒心,甚至會使胃酸逆流狀況變嚴重,若胃不舒服的話,建議減少茶的攝取量

#頭痛

曾有研究指出,每天只要攝取100毫克的咖啡因,會造成每日反覆出現頭痛。不過造成頭痛的咖啡因攝取量,則是因人而異。

#依賴咖啡因

咖啡因是會使人產生依賴性,曾有研究發現,連續攝取咖啡因3日後,就有機會依賴,攝取咖啡因時間越長,依賴性就越高,但戒咖啡因時,有可能出現易怒、疲勞狀況,情況則是因人而異。

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