長痘痘痛又醜？ 營養師激推「3大滅痘食物」：排毒抗發炎啦
▲臉上痘痘冒不停，該吃什麼擊退它們呢？（圖／ETtoday健康雲示意圖）
有發現最近男友不親自己，都是拜臉上揮之不去的痘痘所賜嗎？因爲本身愛吃肉、火氣大、熬夜不睡導致臉上坑坑疤疤讓小倆口感情變調，出門在外更是羞於見人，一個口罩從早戴到晚。不要怕，營養師教你掌握「3大飲食原則」從此跟痘痘人生說掰掰，還你光滑水亮肌。
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎在Youtube頻道《瘦身穎食》教網友靠着「吃」就能擊退痘痘軍隊，她指出，平時愛吃肉，可能造成火氣大、排便不順，加上熬夜晚睡可能讓痘痘冒不停，但只要掌握「3大重點」的飲食配方，就能重現光滑美肌：
重點1：需要補充植化素趙函穎說，長了這些紅色痘痘首先得先「消炎」，而蔬菜中含有的「植化素」就有此功效，紅色、紫色蔬菜具有茄紅素有消炎作用。其中她最推薦蕃茄，豐富茄紅素有優越的抗氧化效果，能防止人體肌膚老化，並且有去痘的效果哦。
▲營養師推薦含有植化素、茄紅素的蔬菜。（圖／翻攝自《瘦身穎食》Youtube，下同）
重點2：需要補充含有「鋅」的貝類各類海鮮，如魚、貝類、花枝等都含有「鋅」能夠幫助肌膚平整。它除了能促進皮膚修復及具抗發炎作用外，也有抗氧化的活性。此外，鋅能降低紫外線輻射產生的細胞與遺傳物質損害，還能改善肌膚彈性，具抗老化作用。
▲愛吃肉的網友也要多補充膳食纖維幫助排除體內毒素。重點3：需要補充蔬菜趙函穎解釋，若你本身喜歡吃肉，大量的蔬菜富含膳食纖維，有助於排除體內毒素；此外，蔬菜中含有的維生素A、C，對肌膚有再生作用，能加快痘疤消除、有效修復暗瘡損傷的組織。如果網友本身喜歡從沙拉補充蔬菜量，建議搭配「好的油脂」一起食用，如橄欖油、亞麻仁籽油等，就能平衡體質，幫助擺脫痘痘人生。