聰明吃變更美 10種水果不怕胖還能變更瘦
▲選對水果，可增加維他命之外還能幫助瘦身。（圖／pixabay，以下同）
許多人都知道水果還有豐富維他命，但還有一些更加分的功效等我們去發掘，例如富含纖維和果膠成分，能夠促進熱量燃燒或身體代謝，以下10種水果富含營養，除了幫助瘦身，還能讓一整天精神滿滿。
蘋果許多人在節食時會選擇蘋果做爲幫手，真的是聰明的選擇，蘋果含有豐富的維他命跟礦物質，加上不會太甜，也減少吸收多餘的熱量。
香蕉在臺灣相當容易買到的香蕉，不但富含纖維，且含有鉀成份，可促進腸胃消化，重要的是還可止飢。
藍莓藍莓內涵的抗氧化成分，可以美容讓身體更好，此外還能降低高血壓與代謝問題，還能抑制肥胖機率。
草莓許多人喜愛的草莓，其成份能促進體內賀爾蒙生成，對於燃燒熱量與加速循環都很有幫助。
奇異果奇異果的高纖維，吃下後容易產生飽足感，方便減肥的人能進食更少。
葡萄柚葡萄柚有減肥幫助許多人都已經知道，只要在飯前吃下半顆葡萄柚，其纖維能幫助消化並增加飽足感，讓妳進食較少，加上本身低卡路里是兩兩相乘的效果。
椰子椰子含有的養分，在近期的研究中顯示能促進肝臟增加30%的代謝率，所以有助瘦身。
橘子富含纖維與維他命Ｃ的橘子，還有葉酸與硫銨素，有不少的營養價值，此外果肉外白色的纖維也很營養，記得不要撕的太乾淨。
木瓜木瓜中天然的酵素酶，不但能改善腸胃不適的症狀，更能加速食物在身體通過的時間，此外還有豐富的抗氧化成分，讓身體感覺年輕活力。
石榴內含多份抗氧化劑，可促進體內的代謝循環，也能降低血管中的油脂與食慾，想要體重減輕，不妨多吃石榴。