從陰柔壁花男孩到超Man閃電俠 揭秘Ezra Miller的魔鬼健身菜單
文／班尼、圖／翻攝自Ezra Miller Facebook、ezrator IG
在電影《壁花男孩》中，飾演陰柔的大男孩，讓男星伊薩米勒（Ezra Miller）打開知名度。堅持「做自己」精神，不隱藏自己的性向、承認自己是同志。極具藝術氣息的他，加上有棱有角的臉部線條，每每拍起大片都很有超模風範。
但接演《正義聯盟》中的「閃電俠」（The Flash）一角後，他拼命健身，讓身材開始朝向「超級英雄」，二頭肌、三頭肌、腹肌甚至是子彈肌，都讓人垂涎！加上留起鬍渣，絕對是要認識的小鮮肉，究竟要怎麼從陰柔男變超Man閃電俠，以下就公開他的健身菜單！
▲跟《壁花男孩》的模樣完全差很大！
根據《Superhero Jacked》網站揭露，伊薩米勒每週鍛鍊4~5天，搭配間歇性斷食（Intermittent Fasting）、高度的蛋白質攝取量，快速增肌減脂。
Day1：胸+三頭肌
熱身：伸展、慢跑800~1600m
訓練內容：坐姿推胸、滑輪三頭肌下壓、傾斜啞鈴推舉、法式推舉、斜胸飛鳥、窄手槓鈴臥推、臂屈，最後用瑜珈+按摩滾輪收操。
Day2：背肌+二頭肌
熱身：伸展、慢跑800~1600m
訓練內容：硬舉、啞鈴二頭肌彎舉、背部下拉、傳教式彎舉、滑輪坐姿划船、錘式彎舉、引體向上，最後用瑜珈+按摩滾輪收操。
Day3：休息日
熱身：伸展、慢跑800~1600m
訓練內容：推舉、槓鈴聳肩、啞鈴飛鳥、啞鈴聳肩、阿諾推舉、肩部前方平舉、引體上升，最後用瑜珈+按摩滾輪收操。
Day5：練腿
熱身：伸展、慢跑800~1600m
訓練內容：深蹲、大腿後肌屈腿、提踵、前蹲舉、負重登階、負重弓步、高腳杯深蹲，最後用瑜珈+按摩滾輪收操。
Day6：休息日