兒童精神科擠滿了抑鬱症小患者，現在的孩子爲什麼這麼“難”？

孩子們越來越抑鬱了，能幫助他們的醫生遠遠不夠。這幾年，北京大學第六醫院兒童精神科常常爆滿，一些患者只能被收進成人科。

一個令人擔憂的數據是，《2022年青少年心理健康狀況調查報告》對全國範圍內超過 3 萬名青少年的調查數據進行了分析。結果發現，參加調查的青少年中有 14.8% 存在不同程度的抑鬱風險，其中，有 4.0% 屬於重度抑鬱風險羣體。而這樣的抑鬱青少年，其實就在我們身邊。

前幾天，我去醫院給發燒的女兒開藥。

路過兒童精神科的時候，看到這樣一幕：

一對母子從裡面走出來，男孩明顯情緒不佳，低頭往前走，母親卻在邊上不停地絮叨：

男孩一言不發，默默往前走着，彷彿早已對這樣的話麻木。

記得兒童精神科醫生林紅，在接受三聯生活週刊採訪時說：

開學一個多月後，北京大學第六醫院的兒童精神科就已人滿爲患。

聽到這對母子，我有些明白爲什麼好端端的孩子會抑鬱了。

馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》一書中說過這樣一句話：

也許我們並不認爲自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦。

孩子走向抑鬱，往往是因爲父母這幾句口頭禪。

你爲什麼不XX？

知乎上，有個問題：“爲什麼精神科醫生不願意搭理年輕抑鬱患者？”

有個高贊回答特別扎心：

去北醫三院隔壁掛號大廳待半天就知道了。

這些句子很常見，但是我幾乎一早上看到了4個家庭，他們的孩子每做一個動作，就會迎來一句“指導”。

每一個動作都會被說，而且都是那種無所謂對錯的小事。

想起之前微博上有個熱門話題，叫糟糕的家庭，總在小事上消耗孩子。

事情有多小呢？

就是哪怕鞋子放的位置不對，吃飯掉了一塊肉，衣服上弄了污漬、默寫錯了一個字……父母都要挑孩子毛病，給孩子講一堆大道理。

一個家庭最可怕的，就是像這樣——

孩子無心到可以忽略不計的過失，父母卻始終揪着不放，喋喋不休，哪怕再小的事，都覺得他在犯錯。

在這種環境中長大的孩子，往往會心力交瘁、如履薄冰，活得痛苦且壓抑。

可家庭，應該是讓人放鬆的、治癒的地方，而不是讓人緊繃的地方。

一個家最大的鬆弛感，是給孩子足夠的寬容，允許孩子犯錯、可以自由自在做自己想做的事。

你怎麼這麼笨啊？

一位籃球教練講述了自己的經歷：

他有個男學生，身高臂長，天賦出衆，訓練時也非常努力，但在比賽場上，他卻總是顯得過於緊張，放不開。

爲了幫助男孩，教練建議男孩的父親在比賽時給予他一些鼓勵和支持。

然而，當教練提出這個建議時，男孩的父親卻當場爆發：

“他就這副窩囊樣子，平時練得再好，到了場上就軟腳蝦，根本就不是打比賽的料！笨的要死！”

男孩低下了頭，眼中的光芒瞬間暗淡下來……

原來，這纔是他比賽時緊張的根源：有一個總是貶低、否定他的父親，讓他難以建立起自信。

鄭淵潔說，人性的本質是渴望欣賞，孩子尤其渴望欣賞，欣賞能讓孩子長成參天大樹，貶低能讓孩子枯萎畸形。

反覆的言辭否定，無異於毀滅孩子的自信，讓孩子自我否定並且在面對同一件事時越來越恐懼。

心理學上，有一張很著名的圖片：

只看黑色部分，看到的就是惡魔，若只看白色部分，看到的就是天使。

實際上，父母在看待孩子時，轉換視角往往能帶來不同的教育效果。在與孩子日常溝通中，我們可以嘗試用一種更積極的方式來表達：

將那些可能傷害孩子自尊的詞語，如“笨”、“懶”、“豬腦子”，替換爲充滿鼓勵的語句：

“別擔心，你已經展現出很大的潛力了！”“看到你這段時間的努力，真是讓人印象深刻！”“太棒了，你這次的進步讓人刮目相看！”這樣的正向反饋能夠有效提升孩子的自信心，激發他們的內在動力。

多稱讚孩子，肯定孩子，孩子才能陽光自信，進步越來越快。

我做的這一切，都是爲了你。

看過一個視頻，爸爸苦口婆心地教育女兒：

“爸爸兩天只睡了四個小時，一天只吃一頓飯；

開車到工廠，停下車後空調都捨不得吹，只能跑別人倉庫裡睡一小會兒，就熱醒了。

36度的高溫下，中暑了都沒捨得休息，就怕你以後像我這樣。”

一字一句像是一塊塊石頭壓在女兒身上，她滿臉愧疚地低下了頭，雙眼蓄淚。

“我做的這一切，都是爲了你。”

這是多少辛苦的家長，跟孩子的哭訴。

“我爲了你，付出了這麼多，犧牲了這麼多，你怎麼不領情？”

其實啊，如果我們的付出，我們的犧牲，都要孩子按我們需要的“刻苦努力”“成績”“感恩”來回報，那麼，愛就會變得沉重，孩子內心會生出無限的自責。

抑鬱，就是生命向內的自我否定和貶損。

一切不順心，都是因爲我。我對不起我媽媽，我也對不起她的不幸福。也許我離開，她就會輕鬆、幸福了。

這是很多抑鬱孩子的內心獨白。

繪本《可以不去工作在家陪我嗎》中，有一段很溫暖的對話。

孩子問：“媽媽，你工作那麼辛苦都是因爲我嗎？”

媽媽回答：“不是的，寶貝。工作辛苦是因爲工作是辛苦的，不論誰做都會辛苦。就像檸檬是酸的，不論誰咬一口，都會覺得酸。”

是啊，成年人的世界，總是充滿了各種疲憊、壓力、無奈。

可是這和我們的孩子沒有關係，他們也不應該被迫接受父母的負能量。

不要再和孩子訴說生活的艱辛，以此來引發孩子的愧疚了。

爲人父母最大的善意，就是給孩子營造一個積極陽光，充滿愛的家庭氛圍。

早知道你這樣，當初就不生你了。

一個抑鬱的男孩子，在給他們家做諮詢的時候，發現，他來到這個世界，是在父母的計劃之外的，父母沒有做好準備，所以，孩子沒有被歡迎，沒有被祝福。

這個孩子潛意識深處一直帶着“我不該來到這個世界”的信念。

心理學研究發現，如果一個人內在有一個“不要存在”的腳本，輕的，會盡量避免自己的生命表達，比如，在人羣中，不要被人看見，重的，遲早，會按這個腳本，去結束自己的生命。

我們現實生活中，容易讓孩子內心埋下這個信念的話，就是很多父母一氣之下的脫口而出“早知道你這樣，當初就不生你了。”

父母常常不理解，自己的孩子明明吃穿不愁，卻會“莫名其妙”的抑鬱了。

殊不知，你的不經意的一時氣話，早已給孩子帶來心中埋下一顆悲觀的種子......

怎麼就考了這麼點分？

一個男孩在考試中取得了630分，距離滿分700分不遠，他在全班排名第四，年級排名也躋身前20名。然而，即便有這樣的成績，回到家後他仍然遭到了父母的責罵：

“僅僅是全班第四名而已！”“顯然你沒有真正努力學習！”

男孩感到無比的委屈，情緒激動之下與父母發生了爭執，一怒之下他離家出走，孤獨地坐在馬路邊，淚水忍不住滑落。

他內心充滿了困惑，不明白自己究竟要做到何種程度，才能贏得父母的認可。

在巨大的壓力下，他終於走向崩潰，得了抑鬱症。

在密不透風的家庭環境下，當成績成了衡量孩子優秀與否的唯一指標，他就只能不斷向內自我攻擊，最後壓抑成傷。

之前看到這樣一個帖子。

媽媽收到了女兒的一條信息：“你會不會覺得生了一個很垃圾的小孩？”

媽媽暖心回覆道：“學習成績不是最重要的，只要自己盡全力就好。”

女兒依然表示苦惱，說如果成績不好，就沒有工作了。

這時媽媽的高光發言出現了：

“有工作啊，你可以開個下午茶小店，你可以去做民宿管家……

你可以做的事有很多，但最主要的是吃好、喝好、睡好，人來到這世上就是要不斷地體驗。”

擁有這樣的媽媽，是孩子的幸運。

請讓孩子知道，無論他成績好壞，你都永遠愛他，做他最堅強的後盾。

這纔是對孩子最真摯、最無私的愛。

正如著名心理學家弗洛伊德所說：“未被表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋，並將在未來以更加醜陋的方式涌現。”

出現抑鬱情緒並不是孩子的錯，他們也想開開心心的，但因爲一些外部原因或遇到實際困難，他們無法面對，更不知道如何處理，纔出現情緒波動。

對待正在經歷抑鬱情緒的孩子，最正確有效的方法就是充分地去理解共情孩子，陪伴孩子，引導他們正確表達自己的情緒，解決孩子的實際問題，只有這樣才能讓孩子的抑鬱情緒慢慢得到緩解。

掌握積極正向的話術，在日常溝通中給予孩子力量，才能幫助他們更積極、快樂地生活。

希望未來我們說的每一句話，都能變成一股連綿輕柔的細流，推動孩子勇敢向前，乘風破浪。