光走路就能瘦！專家證實：變換速率多消耗20%熱量
編輯 ／Ann
不少人因爲工作忙碌，休閒運動只剩下走路。其實走路消耗的熱量不算太多，因此日前美國俄亥俄州立大學特別針對走路運動做出研究，同樣是走路，怎麼樣才能消耗更多的熱量呢？原來秘密就在於變換速度，一起來看看這項驚人的發現。
變換速度比均速更燃脂
《生物學報》（Biology Letters）的研究發現，走路時不要維持同樣的速度，嘗試變換不同的速率，甚至可以先停下來，再開始走。這樣一來，比起開始到結束都是一個速率，可以消耗掉更多的熱量，達到減肥效果。
▲變換速度比均速步行更燃脂。（圖／翻攝自unsplash） 同樣是走路卻多消耗20%熱量
美國俄亥俄州立大學（Ohio State University）的研究人員Nidhi Seethapathi強調，雖然走路本身就能消耗熱量，但是一旦改變了速度，就像是車子踩了油門一樣，需要消耗更多油料，才能全速前進。
而研究發現，變換走路的速度，比維持同樣的速度時多消耗20%的熱量。也就是因爲速度的改變，讓腿部需要做更多的動作，在過程中，會燃燒更多能量，其實大家會發現停停走走的確比一直走路更累，這也就是爲什麼我們常常在走路時默默維持了一樣的速度，下次走路不妨改變一下速度，或許也能有不同的發現。
▲ 同樣是走路，停停走走能多消耗20%熱量。（圖／翻攝自unsplash）