孩子爲什麼做事喜歡拖延？這是我聽過的最科學的解釋
來源：少年商學院
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永不失聯繫
暑假家庭作業，可以說是中國親子關係的一大殺器。我相信，每個陪孩子做作業的父母，背後都有一把“辛酸淚”。
微博上一搜“陪孩子寫作業”，就能看到各種家長崩潰的瞬間和吐槽。
家長在面對孩子寫作業拖拉的問題上，很容易喪失冷靜，因爲孩子現在還只是寫作業拖拉，但如果養成了拖延的習慣，以後無論是學習還是工作都會習慣將事情拖到最後一刻才完成。
中國有句古話：三歲定八十。瑞典著名心理學者和心理治療師葛安妮和葛碧建在《0-12歲，給孩子一個好性格》一書着重強調，童年期孩子性格的形成就是一生性格的原型。
對於孩子來說，他從一出生就是一張白紙，他後天長成的模樣90%是教育的結果。
所以從小就培養孩子良好的做事習慣是很重要的。但是面對拖延症，我們身爲成年人都無可奈何。
心理學家皮爾斯·斯蒂爾在著作《拖延心理學2》中提到，他曾調查了遍及全球的2.4萬多人，他說其中95%的受訪者承認至少偶爾會犯拖延症的毛病。
其中有約25%的人有慢性拖延症，這個比例比20世紀70年代時高了4倍。可以說，拖延症不僅僅是孩子，也是現代人都會面臨的問題。
拖延症其實焦慮的表現
很多人都認爲孩子之所以做事拖延，大多數是他太懶惰，自控能力太差，時間規劃太差導致做事沒有條理。因此要克服拖延症的關鍵，應該是要做好時間管理。
但有的家長會發現，即使幫助孩子做好時間規劃，每個時間應該做什麼樣的工作都寫的明明白白，孩子依舊會做事拖拉。
這時候家長就會陷入困惑，究竟應該怎樣才能解決孩子拖延症的問題呢？
《紐約時報》有篇文章曾說，拖延症產生的原因，其實是因爲人會對開始或完成任何任務或決定感到焦慮，而將拖延作爲應付焦慮的一種機制。
拖延症在本質上是非理性的，因爲我們明明知道一件事對自己是有害的卻還要做。那爲什麼我們還是會陷入長期拖延的非理性循環？
是因爲我們無法控制，要開始或完成一件事情時產生的消極情緒。
情緒調節決定了是否拖延
可能很多人會覺得奇怪，我們僅僅是因爲心情不好而拖延嗎？像孩子之所以寫作業拖拉，也僅僅是因爲沒心情寫？
簡而言之，是的。
心理學教授Tim Pychyl博士也提到：“拖延是一種情緒調節問題，而非時間管理問題。”
拖延不是性格缺陷比如懶惰，也不是說時間管理能力太差，它更重要的是因爲要完成某些任務的挑戰性，以及產生的消極情緒：無聊、焦慮、不安、沮喪，甚至自我懷疑。
有可能任務本身就讓人厭惡，比如說孩子很討厭數學，現在卻被要求寫好幾份數學試卷，會本能地有抵抗情緒。
拖延症也有可能和更深層次的感受有關，比如自我懷疑。
可能孩子不寫作業的原因，是在想數學這麼難，我要是做的不好怎麼辦？
事實上有研究證明，很多人在拖延之後往往都會自我責備，這種想法叫做“拖延認知”。
我們會懊惱當時爲什麼不盡快把事情做完，這樣的想法施加的壓力通常會導致進一步的拖延。
爲什麼會這樣呢？因爲人在思考問題的時候，更多都是優先考慮當下的感受。
就像孩子寫作業拖沓的時候，他也知道事後會被爸爸媽媽訓斥。如果拖延可以讓自己的心裡好受一些，即使我們知道日後可能會後悔，我們還是會拖延。
所以要解決拖延的問題，最重要的不是完全避免面對新的挑戰時產生消極情緒。
而是找到一個既能減輕開始任務時的挑戰感，又不會在未來產生懊惱情緒，形成二次傷害的方式。
在《拖延心理學2》中，作者羅列了幾十種應對拖延的戰術，而“有成效的拖延”就是他個人最喜歡的一種。
“我們大多數人是可以克服拖延症的，不過不可能完全攻克這個頑疾，”作者斯蒂爾博士說，他有一篇關於拖延症的學術論文花了10年才寫成。
“我個人最好的戰術是將自己的每個計劃跟另一個相對比，完成這一個計劃時，就拖延另一個。”
斯蒂爾說，這個戰術的基礎是行爲心理學的確鑿的原理：“我們樂於去完成任何討厭的任務，只是這能讓我們躲避某些更糟糕的事情。”
這個理論得歸功於17世紀哲學家弗朗西斯·培根(Francis Bacon)，培根的自制法則是“利用一種情感來擊敗另一種情感，使情緒互制互克，猶如以獸獵獸。”
要打破對拖延症的上癮，解決方案必須是內部的，不依賴於任何外界事物。
從內部去解決拖延症
一種是在拖延的時刻原諒自己。
有一項研究中發現，那些能夠原諒自己在準備第一次考試時拖延的學生，在準備下次考試時拖延的次數反而會減少。
他們得出的結論是，自我原諒可以讓個人擺脫不適應的行爲，專注於即將到來的考試，而不受過去行爲的影響，從而提高工作效率。
另一種策略是自我同情，即在面對我們的錯誤和失敗時，善待和理解。
有研究分析了壓力、自我同情和拖延之間的關係，結果發現拖延者往往具有高壓力和低自我同情心。
這表明，自我同情提供了一種緩衝機制，可以抵禦對自我相關事件的負面反應。
事實上，一些研究表明，自我同情不僅減少了我們現在知道的拖延症的罪魁禍首——心理壓力，還積極地激發動力，增強自我價值感，培養樂觀、智慧、好奇心和個人主動性等積極情緒。
最重要的是，自我同情不需要任何外在的東西——只需要以更大的接納和善意來迎接挑戰，而不是沉思和後悔。
這可能說起來容易做起來難，但是試着從積極的方面來重新定義任務。身爲家長可以引導孩子去思考，也許之前有做過類似的事情並且獲得了很好的反饋，或者設立一些小的機制，做完一件事後，可能獲得什麼樣的獎勵。
作爲父母，我們不要總是急於給孩子做出好的壞的判斷，就像孩子可能會有拖延症的問題，不一定是時間管理的問題，而是受到消極情緒的影響。
給孩子一點時間去適應，一點空間去施展，一點自我去釋放，找到最合適的解決方式。
爲什麼有的孩子看上去很勤奮，甚至犧牲了大把玩的時間，可成績還是不忍直視？！
世界頂尖名校的學生，花大量時間組織各種各樣的活動，該學的知識一樣不落。用實力說明，決定成績的不是時間而是效率。
縱觀馬斯克、巴菲特、馬雲等人，幾乎所有高效能人士都有一個特點——極強的時間管理能力。
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