減肥要持續堅持! 夏天的好身材...要從冬天開始練起 

▲想在夏天穿上性感比基尼嗎?(圖/達志示意圖,下同)

生活中心綜合報導

減肥不可能一步登天,往往需要堅持運動及改變飲食才能健康瘦身,你想要在夏天去海邊大露身材嗎?那就必須從冬天就開始運動,因爲這樣會瘦比較快!國外網站《lifehack》列出在「冬日」健身的3大好處,不妨今晚就動起來!

1.冬天瘦身比較快人體內白色棕色脂肪組織,白色脂肪是用來儲存能量的,脂肪也會堆積在此;棕色脂肪則能快速燒脂產熱,用來保持體溫。而寒冷的天氣會激發棕色組織運作,讓身體消耗更多能量去產生熱,所以在冬天運動會消耗更多熱量

2.運動能抵抗冬季憂鬱天氣冷的時候,不只身體容易感到冷,心靈也更會感到寂寞,所以冬天經常讓人覺得憂鬱,但是運動會產生血清素(serotonin),可以讓你心情變愉悅,擺脫憂鬱。

▲要有好身材才能在夏天大膽穿上比基尼。

3.減重是對自己的長期承諾想要成功減肥不可能一步登天,是需要你強大意志去堅持的事情,是條漫長又痛苦的過程,很多人減了幾公斤,不久又復胖,是因爲那些失敗者並沒有從生活習慣徹底改變,短期內體重降越快,復胖機率就越高。

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