健康的一天 早上7點半做愛最棒!

▲健康專家說,早上7點30分是「做愛做的事」的最佳時刻 。((製表/ETtoday.net))

國際中心/綜合報導

現代人時間寶貴,以下並非什麼必秒必爭的要緊大事。但是, 如果能夠好好按照時間安排你的生活作息,你可以擁有生活健康的每一天。

上午7點22分 鬧鐘響起

健康專家說,我們身體內的「生理鬧鐘」 是設定好在睡飽七、八小時後「響起來」的。但威斯敏大學研究人員發現,不管你幾點上牀, 那些在上午5點 22分至7點 21分之間起牀的人,血液中的「壓力賀爾蒙」(cortisol stress hormones)會上升。這可能更容易誘發心藏病。所以晚點起牀對你的身體是比較好的。

上午7點30分 做愛做的事

時候,你身體內會產生大量的性賀爾蒙。腎上腺素也會激增。性治療師蘇絲海曼(Suzie Hayman)說:「這時候,就算你還躺着,感官已變得十分敏感。如果你巳經起牀,你應該表現得更積極。」義大利的一項研究發現,國內大多數夫妻都是在這個時候受孕和達到高潮的。

上午8點10分 享受早餐

澳洲專家發現,享受早餐的最佳時刻,是在起牀後約一小時。專家佈雷特哈柏 (Brett Harper)說:「這時候你的食慾很強。如果你提早吃,會不利於你的胃消化和吸收。

上午9點 解決最棘手的事情

紐約「睡眠-清醒障礙研究中心」的研究發現:醒來一兩個小時後,人們的警覺性到達高峰。威爾斯大學的西蒙佛卡德(Simon Folkard)教授說:「這時候壓力性賀爾蒙的濃度最高。血糖濃度升高,讓您有充沛精力去解決各種棘手的狀況。」

上午10點30分 來點小吃

一天內的第一次稍息;吃一片水果吧。少吃多餐通常比一天三餐更能讓你的身體運作良好。

下午1點30分 吃午飯

倫敦聖喬治醫院的首席營養師凱斯柯林斯 (Cath Collins):「這時候,你的消化系正全面啓動。食物會被消化得很徹底。由於血糖濃度依然很高,並不會讓你暴飲暴食。」

下午2點16分 下午茶

大多數受訪者都承認,每一天到了這個時候,都開始缺乏活力。所以該是來點咖啡因的時候了。這也應是你一天內最後一次吸收咖啡因。之後喝下的,都來不及在你入眠前消化分解,因此會導致失眠

下午4點 來點優格

優格能穩定血糖,並防止你暴飲暴食。營養師克萊兒史丹布 (t Clare Stanbull)說:「選擇低脂的優格比較好。因爲它的含糖量比較少。」

下午5點 動一動

加州研究人員發現,現在是練習手眼協調運動和反應的最佳時間。與此同時,它也是會破壞免疫系統的壓力性賀爾蒙濃度最低的時候。所以,一大清早就做運動的人,也許看起來很健康,但事實上他們感染和生病的風險也跟着提高。

晚上7點 倒一杯酒

喝一兩杯,但別讓自己喝掛了。這是一天當中讓你享受微醺的最佳時刻。許多身體機能的運作到了晚上都開始慢下來。所以酒精進入你的血液也會比較慢。

晚上7點30分 輕食晚餐

燃燒大量的碳水化合物,會讓你的血糖升高,消化系統負擔過重,影響睡眠。所以應該選擇少量的碳水化合物和蛋白質、以及大量的蔬菜

晚上10點 洗澡

體溫下降以幫助我們睡眠。洗澡本身雖然是溫暖的,但走出浴室後體溫會下降, 讓你在最佳狀態下進入睡眠。

晚上11點 上牀睡覺

「壓力性賀爾蒙」現在已跌到谷底。誘導睡眠的褪黑激素,會在你的身體內激增。爲了得一夜好眠,睡前最好不要吃東西、不閱讀、也不要看電視。

拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆霍恩教授說:「進入黑夜,褪黑激素會激增到最大限量,也能消滅會引發癌症自由基。」

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