康健雜誌／別再依賴按摩、止痛藥了！
臺灣有70萬人深受疼痛折磨，找遍名醫、尋求各式偏方，整脊、電療、按摩、吃止痛藥都沒效，疼痛還是像鬼魅般如影隨形。
久治不愈的疼痛，可能進一步引發身體重大疾病，如：高血壓、心悸、胃潰瘍；心理上則產生憂鬱、失眠，甚至對未來感到絕望。
每個疼痛受難人都是最好的醫生，積極透過伸展、肌力訓練與它對抗，配合抗發炎飲食調理，用正念打開和身體對話的大門。
修復失衡的身心，疼痛真的會好。
疼痛，是件好事。利刃割傷手指、腳踝扭傷韌帶撕裂，劇烈的痛感立刻襲來，這是身體發出警告訊息，要人馬上停下正在進行的動作，處置疼痛部位的傷害。
當組織因爲創傷或病原入侵而遭受強烈損傷時，身體就會釋放大量細胞激素，將免疫細胞帶到疼痛部位並引起發炎反應，白血球細胞迅速聚集以加速身體痊癒。
疼痛和發炎反應是身體抵禦外來入侵者的保護措施，一般急性疼痛在獲得適當處置、組織修復後，身體就會解除警報。
慢性疼痛則不同，超過6個月以上的持續性疼痛，如同溫水煮青蛙般緩慢而長久，埋伏在人體內伺機而動，或許是舊傷未愈落下病根，也可能是長時間姿勢不良、關節退化等各種因素讓人隱隱作痛，體內持續發炎再加上老化、壓力、飲食不良、睡眠不足等負面因素推波助瀾，身體的忍受程度終究到達極限，疼痛反撲讓人哀號連連。
慢性疼痛，身體失衡的結果
壢新醫院運動醫學科主任林頌凱認爲，慢性疼痛是身體失衡的結果，疼痛愈厲害，通常也代表身體失衡的情況愈嚴重，這種疼痛不但無法明確地說出發生的時間與原因，而且反覆發作、時好時壞，患者通常尋訪各處名醫、試過多種療法、偏方，卻還是無法根除。
揮之不去的陰霾，往往造成身心極大的傷害。
在外商藥廠任職的王昶閔曾因打籃球時腳尖單腳着地、韌帶斷裂，不但拄柺杖行動長達1年，後續更因復健效果有限，痛了整整3年，每天一起牀，就必須面對踝關節刺痛的苦難，「慢性疼痛真的磨人心志，令人憂鬱、絕望，這種疼痛與心理壓力如人飲水，沒受過傷的人是完全無法體會的，」他娓娓道來。
專攻疼痛醫學、在美國執業超過30年，曾擔任美國奧運委員會顧問、白宮運動中心顧問的馬里蘭物理醫學與治療中心主任林永青觀察，長期疼痛的病人總是愁眉苦臉、痛不欲生，「超過合理時間卻流連不去的疼痛是一種『痼疾』，不但會把原來的痛感扭曲、擴大、持續，還會衍伸出種種身心毛病。」
他臨牀上就有不少案例，長期疼痛導致生理上出現頭暈目眩、腳痠手軟、高血壓、心悸、胸悶、便秘、腹脹、胃潰瘍等問題；心理上則讓人憂鬱、失眠，甚至失去自信、性情大變。
長期疼痛，哪來的？
對於每天面對各種難題的疼痛科來說，每一件慢性疼痛案例都像一道複雜的拼圖遊戲，必須抽絲剝繭，纔有機會窺得全貌。
馬偕紀念醫院疼痛科主治醫師黃健中指出，慢性疼痛的來源，約可分爲肌肉骨骼疼痛、神經痛和臟器痛3大類，若疑似是臟器引發的疼痛，例如心絞痛可能引發胸悶、背痛，慢性胰臟炎患者可能間歇地感到腹部疼痛，或結石引起的腰痛等，必須立刻尋求各專科醫生進一步診斷治療。
疼痛科臨牀上最常見的慢性疼痛是關節炎、椎間盤突出、坐骨神經痛所導致的各種腰痠背痛，診間很多老面孔總是一來再來，「我們能透過藥物、或神經阻斷治療暫時緩解疼痛，提高病人的生活品質，無法真正『治癒』，」黃健中坦承。
尤其現代人許多疼痛來自生活習慣，姿勢不正、久坐、打電腦、滑手機、不運動……，黃健中直言，就算給了止痛藥（不論是吞服或針劑），若錯誤的姿勢不改，疼痛永遠不會好。
還有一些疼痛摻入心理因素，更難診斷，例如纖維肌痛症，痛感在全身各處遊走，病人總是在各科門診走過一輪、做了各式檢查之後仍找不出原因，只能採用症狀治療，給予精神科藥物，有限度的緩解疼痛。【全文未完，完整內容請見《康健》216期】
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