慢性腎臟病成健保燒錢疾病首位！營養師曝日常飲食護腎秘訣
▲飲食應該多攝取蔬菜、高纖維的食物，保護腎臟，示意圖。（圖／pixabay）
健保署日前公佈108年十大最燒錢疾病，慢性腎臟病名列第一，統計全臺洗腎人數也攀升至9.2萬人。營養師分享日常腎臟保健方法，飲食上應該掌握三多三少，舉例來說，水分就應該多攝取，每公斤體重喝30㏄水，可增加新陳代謝；應該少吃的鹽，每天不要超過1茶匙食鹽(6g)。
北投健康管理醫院營養師潘富子表示，國人罹患慢性腎臟病人數衆多，觀察背後主因，有46%新洗腎患者是糖尿病控制不佳，導致腎臟病變。
雖然臺灣糖尿病患的年齡大多爲65歲以上族羣，但隨着國人飲食西化、飲食精緻化，手搖飲料、精緻高糖蛋糕餅乾等甜品越來越容易取得，根據2019臺灣糖尿病年鑑顯示20~39 歲年齡族羣，糖尿病發生人數從2010～2014五年間有成長趨勢，顯示年輕族羣對於腎臟的保健防範也不容小覷。
潘富子建議，腎臟的保健應從日常生活中飲食與生活習慣做起，包含3多、3少、4不、1沒有，還有1個必要。
3多：多纖維、多蔬菜、多喝水。多吃蔬菜增加膳食纖維及含豐富鉀離子，鉀離子可幫助鈉離子排出體外，可預防高血壓，進而降低罹患心血管疾病機率及降低腎臟負擔。適量攝取水分，每公斤體重喝30㏄水，可增加新陳代謝。
3少：少鹽、少油、少糖。控制鈉的攝取量，每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克相當於1茶匙食鹽(6g)。常吃甜食，攝取過多熱量，會造成肥胖，增加糖尿病的風險。
4不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來不明的藥。
1個必要：定期安排健康檢查。輕度中度慢性腎臟病最常見的症狀，就是沒有明顯症狀，要及早發現腎臟病變就得靠健康檢查。常見的腎臟健康檢查有：抽血、尿液檢查、腹部X光檢查、腎臟超音波、腎臟切片檢查、電腦斷層攝影（CT）。
潘富子提醒，採取健康的飲食型態，有助於遠離慢性腎臟病危險因子（，若等到腎臟已發展到慢性腎衰竭的階段，纔想要改吃健康的飲食，屆時必須經過與醫師及營養師討論評估，才能找出最適合自己的飲食方法。