美忍者／怎麼休息還是累？解放疲勞當個快樂上班族！
圖、文／美忍者
在現代壓力社會，怎麼休息還是很累，像這樣的人大部分會選擇去馬一節，累積一天的疲勞馬上就消失了。按摩爲什麼可以立刻見效呢？ 其實小小按摩也大有學問！
“羅爾夫運動”（Rolfing）是從日裔美國人的運動臨牀指導師－－藤本靖先生寫了一本『打造「不會累的身體」寶典』中，要介紹從身體的內部來消除疲勞的好方法。
羅爾夫運動（Rolfing）是甚麼呢？ 它是讓把包住肌肉與骨頭的”筋膜”這個身體組織運作，來達到身體能與重力取得平衡的一種運動療法。
■放鬆身體的感應器
一直看着電腦熒幕是會讓眼睛痛到深處，或者是每天坐在辦公室裡，常常會感受到胸口悶悶地對不對？
這是因爲”身體的內部因爲緊繃而使身體呈現僵硬的狀態”，這樣的狀態會讓身體的各種機能由內部開始變差，呼吸變淺，消化系統的功能減弱，血液循環不佳。更嚴重時，甚至連神經系統都有可能受到影響，讓腦袋反應變遲緩。
要放鬆僵硬的身體，就要放鬆身體內外所存在的「感應裝置」。舉例來說，坐在椅子上將腰桿挺直是一件輕鬆的工作，然後兩隻手分別在左右耳輕輕的將耳朵往橫向拉。這麼做的話，可以放鬆後腦以及脖子上端部分。
這就是”放鬆身體內部”的感覺，讓呼吸更順暢。在擁擠的車廂或者是一些綠色植物較少的地方，身體會無意識的因爲接收不到大自然而開始進入緊張的狀態。此時，利用按摩或美容舒壓可以讓身體放鬆，讓抵達家裡時仍然是與原本出門時一樣的狀態，這就是此療法的功用。
■三個小妙方，消除一整天使用電腦所帶來的眼睛疲勞
使用電腦或手機會感到疲累是因爲持續看着一個小畫面，會讓視野變得狹窄的關係。更嚴重的話，會讓眼睛呈現緊繃狀態而導致身體姿勢不良，有可能造成腰或背的疲勞。讓自己長時間使用電腦也不會累的方法將在以下介紹。
（１）看着電腦熒幕時，偶而也看看周圍的空間
把變狹窄的視野擴大後，是不是姿勢也跟着自然起來了呢？
（２）不要太過專注電腦熒幕，要以自然的方式”接收”
不要試着想聚精會神的直盯着畫面，讓畫面中的資訊自然而然地進入眼簾。
（３）要有意識眼睛其實是在後腦
左右的後腦隆起部位被稱之爲腦的視覺野。看東西的時候事實上重點並不是在眼睛，請稍微感覺一下，從斜上方更能得到更廣的視野。在熟悉這個部位之前，可以用手來輔助自己記憶。
以上的方法可以減少眼睛的負擔，還可以早一點將資料看完，完成工作以提高效率。在上班的時候請多多注意到這些要點，減少壓力源上班更快樂！
(文章來源：http://biranger.tw/archives/11267)
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