每日久坐超過4小時 增慢性病風險

華人健康網 記者羅詩樺/編譯

你也是能坐就不站、能躺就不坐的懶人一族嗎?要小心了,近年來有關久坐而對健康產生負面影響研究紛紛出現,除了易阻礙血液循環下半身易肥胖之外,美國澳洲大學共同發表的最新研究也發現每天只要久坐不動超過4小時慢性病風險就會增加。

上班族常常必須一整天坐在電腦前,在健康上就要更注意,避免慢性病找上門。(圖/華人健康網提供)

由美國堪薩斯州立大學人類營養副教授李察羅森克蘭茲、澳洲西雪梨大學研究團隊發表於「行爲營養與身體活動」(Behavioral Nutrition and Physical Activity)國際期刊內容指出,共6萬3千多名參與研究的45~65歲男性中,分別以她們每天坐着的時間分組(4小時以下、4~6小時、6~8小時、8小時以上),接着比較罹患慢性病(高血壓癌症糖尿病心臟疾病比例

透過使用具有公信力的「國際體力活動問卷」(International Physical Activity Questionnaire,IPAQ)結果顯示,每天坐6~8小時以及8小時以上組別的回報數據中,罹患糖尿病的比例明顯比其他組來得高,在癌症、心臟疾病的比例上也都產生顯著差異,顯示出久坐不動與糖尿病與其他慢性病的密切關聯

研究人員李察‧羅森克蘭茲(Rosenkranz)表示,在各項研究數據中都證明了坐太久可增加慢性疾病風險,特別是久坐的上班族或是開長途車的貨車司機職業人士,須特別注意。根據世界衛生組織WHO建議,18~64歲的民衆每週進行150分鐘的中強度活動就可以達到加強健康的效果,保有健康身體。

資料來源:華人健康網 http://www.top1health.com/