免錢又有效！專家激推「睡前6動作」做完秒睡 網驚：拉起來
▲你也有失眠困擾？下次遇到的時後直接來拉筋吧！（圖／達志／示意圖）
睡不着？直接起身拉筋吧！據統計，臺灣每年有700萬人會失眠，其中250萬人屬長期性，「一覺到天亮」對這些人而言是每天最奢侈的願望。對此，專家公佈「改善失眠最便宜、CP值最高」方法，原來在睡前拉筋這麼有效，讓不少網友感到驚訝，直呼今晚就要拉起來！
▲6招讓民衆擺脫失眠困擾。（圖／《Taiwan Nutrition臺灣營養》授權提供）
《Taiwan Nutrition臺灣營養》表示，睡前拉筋或是做瑜珈，可幫助注意力集中在深呼吸上，進而放鬆和釋放身體及腦部的壓力，最後起到助眠的效果。以下提供「6種拉筋動作」，基本上都相當容易，下回失眠的時候不妨試試！
1.坐姿扭轉式
將一腳交叉跨過另一隻腳，相反邊的手放到在上方的那隻腳下，讓身體呈現扭轉的樣子。
俯趴在地，將手掌平放地面，放在肩膀兩側，慢慢將手臂撐起把上半身擡起來。
3.Pranayama呼吸法
4.坐姿前彎式
坐在地板上將雙腿伸直在你的身體前方，慢慢地俯下身並將額頭觸碰你的腿（儘可能越靠近越好）。
5.樹式
將雙手放在身體兩側，慢慢將身體重心放到單腳上並慢慢舉起另一隻腳，再將舉起的腳底板放在另一腳的大腿邊，慢慢舉起雙手至頭頂，掌心對掌心，維持身體平衡。
6.三腳犬式
起始動作將雙手與膝蓋放在地上，並慢慢擡起身體至下犬式，在維持身體的同時慢慢舉起一隻腳，擡越高越好，此時若能感覺到雙手與腳趾的伸展就是正確的。
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