你身體在發炎嗎?營養師列七症狀中三點就要注意:忽視恐減短壽命
你的身體發炎了嗎,營養師列七點特徵。示意圖/ingimage
你的身體在發炎嗎?營養師李婉萍指出慢性發炎可能會導致肥胖、難瘦身,甚至減短壽命!
她列出七點症狀一起來看看你中幾項:
一、時常感到疲倦睡不飽
二、情緒莫名低落不開心
三、吃完飯就馬上跑廁所
四、時常偏頭痛、肩頸痛、肌肉痛
五、皮膚紅癢起疹子/鼻子過敏/咳嗽
六、常常感冒掛病號
七、四肢和臉經常被說水腫
營養師李婉萍提醒只要有三個以上症狀,就代表你的身體已經發炎啦!
另外她也在文章中列出六大抗發炎食物:
蘆筍:含有寡果糖,補充可降低腸道發炎反應。
綠茶:富含兒茶素,有效降低壞膽固醇的水平。
皇帝豆:具有植物雌激素,有抗發炎的效果。
酪梨:富含鉀、鎂、纖維,是對心血管疾病非常好的油脂。
莓果類:含有花青素,能針對脂肪細胞降低發炎。
地瓜葉:富含鎂離子,若血液中鎂離子過低,發炎指數就會上升。
提醒大家肥胖就是一種慢性疾病,一定要透過改善生活方式和飲食來管理,讓體重慢慢瘦下來,保持健康非常重要!