【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛

爬山完之後，發現腰部竟然會痠痛？很可能是你的揹包太重，或臺階的高低差造成，我們可以如何放鬆腰背肌肉？

馬拉松治療師林世奇表示，藉由家中的靠背椅和一顆按摩球，就可以輕鬆按摩我們的痠痛部位。快來跟着林世奇治療師一起在家練習，讓下次爬山時依然保持很好的腰部彈性，手腳都能夠協調並用。