跑步積極性下降？ 5個技巧讓你重拾激情

本站體育12月21日報道：

跑者們開始跑步訓練一段時間之後，總是會出現積極性下降的情況，有時候這種情況每隔一段時間就會出現。那麼，跑者該如何找回當初的跑步積極性呢？

即使是頂尖的職業跑者，也會出現積極性下降的情況。但是，他們知道如何調整自己。業餘跑者不妨通過下面5個技巧來應對這種情況。

確定問題來源

跑者感覺對跑步的積極性下降後，首先認真思考一下，是身體表現的不積極還是精神方面的不積極。如果是身體表現不積極，可能是身體缺乏某些營養，或能量補給不足，需要注意營養補給。如果是精神表現不積極，跑者需要通過一些事情來激發積極性，比如報名參加一項比賽，讓自己更有動力去訓練。

複習訓練日誌

跑者平時養成記錄訓練日誌的習慣，每過一段時間就溫習一下，看看自己最近訓練的情況。如果對跑步的熱情下降，通過溫習訓練日誌，可以看到自己訓練以來取得的成果，重新找回跑步的初心，讓自己再燃激情。

確定時間長短

如果跑者發現積極性下降只是最近兩三天才出現的，那麼就可以通過休息或其他方式讓自己放鬆一下，說不定很快就恢復積極性。如果跑者通過細想發現積極性下降已經持續了一段時間，那麼就要對自己的情況進行深入分析，找到癥結所在再採取措施。

保持樂觀心態

跑者首先要承認一個事實，不管多麼強的跑者，他都是一個人而不是機器，身體和情緒出現變化都是很正常的。所以，當跑者出現積極性下降時，不必爲此感到悲觀，應該保持樂觀心態，有助於幫助跑者儘快找回積極性。

考慮季節性憂鬱症或能量不足

進入秋冬季節時，有的跑者容易出現季節性憂鬱症，此時需要跑者進行自我調節，通過其他的一些事情改善自己的情緒。也有的跑者是因爲長時間能量補給不充分，導致身體處於低能量狀態，時間久了自然對跑步的積極性下降。這種情況下，跑者需要加強能量補給。