跑步時口乾舌燥只是因爲補水不足嗎？

本站體育1月19日報道：

絕大部分跑者都有過這樣的經歷，跑步過程中或跑步結束後，感到口乾舌燥，甚至說不出話來。那麼，引起跑者口乾舌燥只是因爲補水不足嗎？

口腔之所以乾燥，是由於口腔內的唾液分泌較少，唾液變得粘稠，導致口腔內的感覺很不舒服。實際上，這也稱爲口腔乾燥症。口腔乾燥時會影響到說話、吞嚥和咀嚼，吃食物時可能會感到和之前不同的味道，說話的聲音甚至變得沙啞。長期口乾也會導致舌背出現凹槽，有灼熱感。

雖然跑者出現口乾舌燥比較普遍，但這並不是多大的難題，而且多是暫時性的症狀。跑者之所以口乾，通常是由兩種原因引起的。一是跑步時的呼吸方式不正確，二是體內缺水嚴重。

跑步時如果用口腔呼吸的話，口腔內的唾液很容易被風吹乾，導致口乾舌燥就在所難免。因此，跑者跑步時最好採取鼻腔吸氣，口腔呼氣。跑步時出汗較多，如果不及時補水，體內缺水會導致唾液的分泌減少，特別是在天氣炎熱的時候，更容易引起口乾舌燥。

另外，睡眠期間的呼吸或者打鼾也可能導致口腔乾燥。如果睡覺時嘴巴張開，並且打鼾，口腔內的唾液減少很快。有的人早起時感到嘴巴非常幹，或者口臭比較嚴重，就是由於這個原因。

有一些藥物容易引起口腔乾燥，比如抗抑鬱藥、抗焦慮藥、抗組胺、血壓和心病疾病相關的藥物、某些止痛藥等。也有一些疾病會導致口乾，比如阿爾茨海默症、糖尿病、中風、多種自體免疫疾病等。