氣功三調合一 養生保健鍛鍊身心

2015年10月22日，民衆在杭州市民中心廣場上練氣功。（新華社）

綜合各派氣功的鍛鍊內核及歷代氣功名著的有關論述，不難看出，氣功是「調身、調息、調心」三調合一的心身鍛鍊技能，追求因此產生的綜合效益，但三調各自獨立，不要求融爲一體。

氣功是心身鍛鍊的技能。「心」指人的心理，如精神意識等，是無形的；「身」爲人的身體，包括四肢軀體等，是有形的。心、身處於良好的狀態，是人體健康的主要標誌，不僅是軀體沒有疾病，還具備心理健康、社會適應良好和有道德。

「調身」是指練功過程中形體的鍛鍊，包括靜功姿勢和動功動作，可強健筋骨；「調息」是呼吸方式的鍛鍊與調整，可提升肺功能；「調心」爲心理調整與鍛鍊。任何功法都包含三調，但各有側重。佛家禪定從「調心」入手，有姿勢和呼吸的基本要求；道家內丹從「調息」練起，需配合特定動作和呼吸方式等。

三調合一可產生1+1+1＞3的生理效應，這也是氣功鍛鍊養生保健、防病療疾的基石與支柱。（作者爲北京中醫藥大學醫師）