潛意識想告訴你什麼？ 請用這種方式記錄夢境
當我們懂得去看待夢境與現實的關係，就能從這樣的對應裡看到更深層的自己，那也許是我們一直以來忽略的部分。
在上個月的專欄裡，徐大智提到「夢」是一個很好的管道，可以讓我們和自己的內在相遇，對於自我成長來說，是非常好的工具。「只要懂得從夢境裡汲取內在的智慧，不需要諮詢老師或求神問卜，每個人都能自我療愈或提升創造力。它是上天送給我們的禮物，也是我們的一部分。」
作爲潛意識的語言，夢境會用感受和意象教導我們很多事，就像一位專屬於自己的心靈導師。「比起其他探索內在的方法，夢工作特別的優點是，它是自發性的，沒有意識層面的干擾。無論是用什麼樣的夢境來表現，它說什麼你就聽什麼，你就只是接收。而在接收的過程中，你可能當下就明白它想告訴你什麼，也有可能不知道是什麼意思，但是沒關係，只要先將夢境記錄下來就行。」
先記錄感受再記意象關鍵字
很多人做了夢，隔天就興沖沖去找解夢書，想知道夢境出現的東西有什麼象徵。但是徐大智表示，解夢書的說法只能當成一種文化上的參考，每個人都有專屬於自己的象徵系統，很難以一概全。
「真正要理解潛意識想說的話，還是要從自己出發。解夢最好的方式，第一個是注意夢境給你的直接感受。夢裡出現的符號你不見得都懂，但給你的感受你一定懂，譬如說難過、快樂、害怕、悲傷，你在現實生活中一定有那樣的經驗。」因此，記錄自己的夢境時，最重要的就是把夢境帶給你的感受記下來。很多人記錄夢境，喜歡鉅細靡遺地把情節都描述得清清楚楚，但徐大智從夢工作的角度出發，認爲記錄夢境的時候只要寫下幾個關鍵字就可以了。
「第一個重點，是先記下這個夢帶給你的感受，譬如做惡夢的時候，你的感受可能是恐懼、憤怒，做好夢的時候，可能是開心、興奮，就如實把這些感覺寫下來。」不過，如果真的對夢境中的感受沒印象，也可以先跳過，記下夢境裡的符號意象。「第二個重點，是記下讓你印象最深刻的事物，例如在夢中看到一個大門，你可以運用五感去描述它，例如描述它的質地、顏色、高度是什麼樣的？第三，如果夢境裡有出現動作也可以記下來，它可能連結了感受和意象之間的關係，譬如說在夢中奔跑、被追趕等等。」
把這些關鍵字都記錄下來以後，徐大智建議不要馬上回想夢境的細節，可以過十二小時或二十四小時再補充夢境的概述，否則可能會出現意識的干擾。「潛意識的邏輯是很簡單、直接的，但我們的意識習慣把故事完整化，所以會在原始的材料上加油添醋。因此，儘量不要一開始就在夢的記錄上加第二、第三手解釋，比較能保留夢境話語的原貌。」
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