【強化臀部肌力04】躺著消脂 練臀肌力

臀部是人體主要的大肌羣，因此學會正確使用臀部肌羣，就是減脂的一大關鍵。本集Shelly教練要教大家2個躺着就能鍛鍊臀肌的訓練動作，強化臀部肌羣，進而達到雕塑效果。

【2個動作】躺姿90度前擡腿、橋式