全臺3百萬人患高血壓 「三少兩多」飲食習慣很重要
▲花蓮慈濟醫院江如萍護理長特別提醒阿公阿嬤，千萬不要自行停藥，或拿其他親友的藥物來吃，這樣反而會造成更大的風險。（圖／花蓮慈濟醫學中心提供，下同）
高血壓是國人十大死因第八名，也是危害人類健康最主要的慢性疾病之一，還會導致許多腦血管及心血管疾病的產生。爲了讓民衆正確認識高血壓，花蓮慈濟醫院社區醫學部特地選在「世界高血壓日」之前走入社區衛教，由專業的護理師教社區裡的阿公阿嬤如何正確保健自己的身體。
世界高血壓聯盟將5月17日訂定爲「世界高血壓日」，希望能夠喚起民衆重視高血壓對健康的危害，並養成在家量測血壓的習慣，提前預防心腦血管疾病的發生。花蓮慈院江如萍護理長表示，臺灣約有三百萬人罹患高血壓，其中有三分之一的人不知道，就如同有一百萬人不知道自己身上有個不定時炸彈。
「高血壓跟血壓高有什麼不一樣？」一位社區阿嬤一開始就問到了許多人都很疑惑的問題。江如萍護理長表示，一般來說，血壓只要收縮壓高於140毫米汞柱，舒張壓高於80毫米汞柱，就有可能是高血壓，而「高血壓」是一種疾病，由醫師根據病人的生理狀況所下的診斷，但是「血壓高」是一種症狀，可能是長期發生，也可能是單次有原因的發生，所以，其實還是有些不同，而且高血壓也不是用單一次測量結果來判定。
▲花蓮慈院江如萍護理長表示，臺灣約有三百萬人罹患高血壓，其中有三分之一的人不知道，就如同有一百萬人不知道自己身上有個不定時炸彈。
要避免高血壓的危機，除了要每天早晚定期定時量測血壓，瞭解自己的身體狀況，另外，三少兩多的飲食習慣也很重要，選用少油脂、少調味、少加工、多高纖、多蔬果的食品，搭配適量的運動、抱持充足睡眠及每日飲水兩千至兩千五百毫升的水的習慣(腎臟病友請依照專業醫師指示)，可以有效避免血壓過高造成的問題。
江如萍護理長特別提醒阿公阿嬤，千萬不要覺得沒有不舒服就自行停藥，或者因爲懶得看醫生就拿其他親友的藥物來吃，這樣反而會造成更大的風險。江如萍強調，如果已經被醫師診斷罹患高血壓的話也別害怕，定期回診追蹤服藥、定時量測血壓，還有戒菸、戒酒都能有效控制。如果家裡沒有血壓計的民衆，也可以到醫療院所或者許多設有量測點的超商，進行免費血壓測量，祝福大家血壓平平穩穩健康甲百二。