上班族久坐大號上不出來 「通便穴」按3分鐘解便秘之苦

不少上班族因久坐少動或是飲食失衡出現「便秘」的狀況，影響身體健康，中醫師建議民衆可按壓被稱爲通便穴的「支溝穴」調理身體機能，解決便秘之苦。（花蓮慈濟醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

不少上班族因久坐少動或是飲食失衡出現「便秘」的狀況，影響身體健康，中醫師建議民衆可按壓被稱爲通便穴的「支溝穴」調理身體機能，解決便秘之苦。（花蓮慈濟醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

不少上班族因久坐少動或是飲食失衡出現「便秘」的狀況，影響身體健康。中醫師表示，臨牀有許多便秘困擾者，出現上廁所時排便不順或是時間過長、用力過大等問題，在中醫理論被稱爲「氣虛型便秘」，解剖生理上即爲腸道蠕動無力，建議民衆可按壓被稱爲通便穴的「支溝穴」調理身體機能，解決便秘之苦。

花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉示範按壓「支溝穴」，不僅可調理身體機能，還能解決便秘之苦。（花蓮慈濟醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

花蓮慈濟醫院中醫部醫師林國偉指出，「支溝穴」是中醫常用的10個穴道之一，「支」就是支通上肢，「溝」就是溝渠。支溝穴是手少陽三焦經的經火穴，三焦經掌管全身氣的流動，所以支溝穴的功效就是清熱瀉火、通調氣機，主要是治療氣機不利的疾病，在臨牀上使用最多是治療便秘。

林國偉表示，支溝穴位在手臂的前臂背側，取穴方式很簡單，在前臂背側從腕橫紋往上三吋，約是用自己手指向上量四橫指，尺骨與橈骨間的中點就是支溝穴，按壓時會有酸脹感。

他說，找到支溝穴後只要順手用拇指揉按，直接按壓、順時鐘或逆時鐘都可以，兩手的支溝穴每次各揉按3到5分鐘，通常會有腸道蠕動的感覺，甚至有人會有打嗝的反應，都是正常現象，如長期有便秘困擾的民衆，建議每日多按壓幾次，再加上順時鐘按摩腹部，能加強調理效果。

林國偉也提到，支溝穴除改善便秘，中醫十總穴歌訣對支溝穴的形容是「脅肋尋支溝」，意思是支溝穴還可以調理脅肋痛或肋間神經痛的問題。

他說，脅肋是指人體腋下到身體側邊的肋骨，一般胸脅之間出現悶脹、氣滯血瘀等狀況，可按壓支溝穴得到緩解；肋間神經痛最常見的疾病就是帶狀皰疹，疼痛感會沿肋骨後面到前面，這時按壓支溝穴能減輕疼痛症狀。

不過林國偉強調，穴位按摩可調理身體機能，但身體出現問題時仍須完整治療，建議找合格醫求師診，以中醫爲例，要完成治療，常搭配鍼灸、拔罐、放血、用藥等，一般民衆絕對不能隨意嘗試。