小孩便秘怎麼治!「3種食療+穴道按摩」成功KO秋燥

記者曹悅華/採訪報導

從夏天跨到秋天,氣溫變化除容易導致咳嗽症狀,另一個不可避免即是「便秘」。當秋天燥氣將逐漸增加,容易引起肺系問題,中醫的肺又與大腸表裡,排便問題在所難免。當父母面臨孩子嗯嗯不順的狀況,可以怎麼解決呢?讓專家告訴你吧!

中國醫藥大學附設醫院中醫部中醫兒科主治醫生林怡君表示,遇到孩童便秘狀況時,必須確認真正原因爲何,究竟是功能性(本身器官沒問題,功能運作出現障礙)問題?器質性(構造方面)問題?還是季節變化導致?林怡君認爲唯有掌握問題根本,纔能有效解決排便問題。

醫師舉例,父母首先要觀察小朋友排便頻率;1-3個月:3次/天、4個月-2歲:1次/天、3-13歲:1次/1至2天、青春期以後:1次/2至3天,不同年齡層的小孩排便的頻率不同,原則上排便次數隨年齡遞減。再來從孩子上廁所表情情緒中,確認是否爲受到不愉快經驗影響排便,像是糞便曾積在直腸肛裂等狀況,會導致小孩下意識「不願意上廁所」,另外林怡君提及,開始添加副食品訓練上廁所後、開學的壓力也會影響他們的排便。若父母已排除以上狀況,就有可能是節氣造成的。

南瓜是秋季當令蔬菜,多攝取能改善便秘。(圖/取自LibreStock)

林怡君醫師就秋燥造成孩童便秘狀況,給予日常飲食上的建議,亦提供「3種食療」,幫助父母緩解小孩排便問題。

1.芝麻白米粥:25克黑芝麻、100克白米、蜂蜜適量

黑芝麻纖維素可以潤腸通便,加上本身油脂含量高,更能促進腸胃蠕動;而蜂蜜具《本草綱目》記載:「蜂蜜入藥之功有五;清熱也;補中也;解毒也;潤燥也;止痛也。」故有滑腸通便效果

2.百合杏仁粥:新鮮百合15克、甜杏仁5克、粳米25克、水250C.C.、冰糖適量

百合本身是白色食材,能潤肺,又富含膠質,可緩解氣候乾燥帶來的不適感;新鮮百合一般藥房就能買到,屬秋季藥材,符合節氣養生的概念。

3.冰糖百合銀耳:百合15克、銀耳25克、冰糖適量、水適量

白木耳富含膳食纖維,可增加腸胃糞便體積,能幫助排便更加順利。

日常飲食上,她建議多攝取「種子類」食物,其油脂可以軟化大便,上廁所也較不疼痛;秋季當令的「南瓜」還有「白蘿蔔」也是不錯的食材,尤其白蘿蔔在煮過後藥性偏溫,它的膳食纖維可助排便、消脹氣;另一個秋天常見中藥爲「蜂蜜」,既潤肺又通便,早上服用佳,不過未滿1歲孩童不宜服用,會有肉毒桿菌感染疑慮。

▲孩子排便不順時,父母可幫忙揉按神闕穴肚臍眼)。(圖/翻攝自Pixabay)

最後林怡君醫師說明,一般便秘問題跟腸胃有關係,父母可以幫孩子按「神闕穴」,也就是我們熟知的肚臍眼,以順時針方式輕揉,搓揉前可塗甜杏仁油或小朋友慣用乳液,持續進行10-15分鐘,能夠促進排便。