4成上班族有便秘問題 快吃苦瓜助改善
欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣。短短一句道出大便通暢，有助於延年益壽，偏偏正值壯年的上班族羣們，飽受便秘問題的人數直逼4成，罹癌風險也跟着增加，營養師表示，燥熱上火纔是年輕族羣便秘問題的真正主因，吃苦瓜有助改善。
▲4成上班族有便秘問題，快吃苦瓜助改善（圖／優活健康網提供）
燥火旺盛 爲年輕族羣便秘主因
浣腸缺貨，爆出全臺500萬人便秘問題，久坐、少運動、喝水量不夠是上班族常見便秘原因，李婉萍營養師表示，若超過48小時排便量太少、太硬、排出困難，或7天內排便次數少於1～2次，就可稱爲便秘，其中晚睡、睡眠不足、壓力大，導致燥火旺盛是年輕族羣便秘的主要原因。
燥火旺盛型患者，好發於秋季，正值氣候乾燥之時，民衆飲水較少、好吃辛辣炸等食物，導致燥熱內盛、腸液不足；除了便秘外，伴隨着口鼻乾燥、咳嗽無痰、皮膚粗糙、面色潮紅等症狀。營養師李婉萍表示，多喝水、攝取高纖食物、多運動，可改善燥火旺盛型便秘。
每日應有3蔬2果，才能攝取足夠纖維質，營養師表示，苦瓜就是一項好選擇，過去我們知道，苦瓜素有天然胰島素美名，可改善血糖、血脂、膽固醇，根據《本草綱目》記載，苦瓜苦、除邪熱，解勞乏，清心明目，顯見苦瓜有降火功效。
隨着秋老虎季節來臨，民衆易出現虛火，導致呼吸系統疾病、皮膚幹癢、便秘等問題，而苦瓜保身效果，中西方皆得到證實，尤其南美洲更是把苦瓜視爲解便聖物。李婉萍表示，一般人以爲瓜類的纖維較低，然而山苦瓜每100克就有4.1克膳食纖維，超出國人愛吃的高麗菜3倍以上。
浣腸治標不治本 體內環保解決便秘之苦
但提醒民衆，苦瓜是農藥殘留嚴重的品種之一，建議烹煮前務必清洗乾淨。同時提醒民衆，便秘原因衆多，使用浣腸僅爲治標方法之一，長期使用恐過度刺激腸道，造成直腸黏膜潰瘍、發炎現象，建議民衆先了解便秘原因，多運動、多吃纖維性食物、改善生活作息，解決便便之苦，從體內環保做起。
資料來源：優活健康網