視力保養從5個生活習慣開始 「20-20-20法則」消除眼睛疲勞
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許多的上班族，一天至少花八小時以上在使用電腦，下班回家好不容易可以放鬆休息，卻還是一直滑手機直到睡前都不停止，這樣算下來，一天除了睡眠時間以外，眼睛幾乎沒有休息過，日積月累的影響不可小覷，對眼睛造成的損害可是難以復原的！
＃通勤時不使用手機
上下班的通勤時用滑手機來打發時間幾乎是大家的習慣了，在捷運上或站或坐的每個人都低着頭猛滑，但其實在移動的交通工具上使用手機本來就對眼睛不好，而且既然已經準備上班面對一天的電腦，其他時間就更應該讓眼睛休息。
通勤時不妨戴上耳機聽聽音樂，靜靜觀察居住在這個城市中的其他居民也是一件有趣的事，能坐下的時候也可以閉上眼稍微補個眠。
女生愛美是天性，即使近視每天還是想漂漂亮亮的戴上美瞳、隱形眼鏡出門，但就算是標榜透氧率有多高的品牌，終究是會對眼睛造成負擔，容易造成乾澀，若是清潔不當也更容易發炎。
▲許多女生爲了仿造外國女生妝容，都會戴上各種顏色的隱形眼鏡。（圖／翻攝自Pinterest）
平常若是沒有重要約會，只是上班或是見見老朋友，其實有沒有戴隱形眼鏡是沒有關係的！讓眼睛處於最舒服的狀態纔是第一考量。
＃眼鏡度數配足
定期檢查眼睛視力是非常重要的，並不是過了發育階段視力就不會改變了，現代人的習慣讓近視變得更加普遍，成人近視度數每年都加深也是常見的，平常配戴的眼鏡要隨着度數的變化做調整，不要爲了省錢而不配新眼鏡，如果老是戴着度數不夠的眼鏡，會讓眼睛使用起來更吃力，導致近視加深更快。
＃20-20-20法則
因爲工作的關係長時間盯着熒幕是無法避免的，這時候規律的讓眼睛休息就很重要，20-20-20法則就是每20分鐘休息一次，看着20英呎（六公尺）遠的物體20秒以上，如果不能太頻繁的休息，也至少一個小時一定要休息一次，上個廁所、喝杯水，吃個小零食都好。
＃睡前遠離手機
手機、3C產品所發出的藍光都會透過眼球刺激腦部，若是在睡前使用手機，容易讓腦部太亢奮而難以入眠，而且許多人會把手機放在牀邊充電，常常睡到一半卻被通知吵醒，拿起手機查看又得滑上個10分鐘，不但降低了睡眠品質，在黑暗中長時間使用手機也很容易造成黃斑部病變。