睡懶覺、窩在家整天、娛樂太瘋狂...休息的3錯誤讓你更累
累了需要休息，但很多人下班回家玩遊戲、週末睡懶覺、節假日旅遊行程排很滿，專家說，這樣的休息方式不科學，反而導致身心疲憊，甚至影響健康。專家建議，可以用運動緩解疲勞，或者和工作以外的人打交道，還有走一走從沒去過的街道。
南方醫科大學南方醫院周迎春教授接受《生命時報》訪問時說，現代人對於休息的認識有3個錯誤。第一個錯誤是，休息就是補覺；很多人面對疲勞第一個反應是「去躺躺吧」，但有美國研究發現週末喜歡睡懶覺的人更容易睏倦。
第二個錯誤是，窩在家一整天；周迎春表示，看電視時長時間不換姿勢，容易導致肌肉僵硬，而視線過於專注，可能導致眼睛乾澀，如果節目或遊戲過於刺激，還會引起頭暈、頭痛等。
娛樂活動太瘋狂，則是第三個錯誤；有人喜歡約朋友去唱歌、看電影，但前者需要扯開嗓子，後者則要動腦思考，特別是看懸疑片、悲傷的電影。周迎春指出，過度言語傷氣，過度憂思傷精動脾，這樣的休息看似逍遙，卻暗耗精力。
▲有些人休假喜歡用手機追劇，但可能因此更累。（示意圖／記者周宸亙攝）
根據報導，北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李君表示，休息的真正含義是，對於睡眠不足或體力勞動者而言，睡眠可以補充能量，排出體內代謝產生的廢物，但對於腦力勞動者，放鬆神經纔是關鍵。
李君進一步指出，大部分人的疲憊感來自對現有一成不變生活的厭倦，用積極休息代替消極放縱，纔是重新找回工作和生活熱情的最好辦法。
李君建議，上班再忙，每天也應留出半小時運動，午休時可以幫盆栽換換土、修修枝葉，週末則把睡懶覺的時間拿來爬山，或者幫傢俱換換位置，買點喜歡的裝飾品，都比賴在牀上一整天好。
如果是喜歡「宅」着休息的人，李君則表示，每週最好拿出2、3天跟工作以外的人打交道，例如跟朋友喝咖啡、聚會等，聽聽他人的趣聞妙談，不僅利於放鬆，還能開闊心胸。
李君也指出，旅行的關鍵是讓自己感受到人生經驗以外的風景、美食，而不是換個地方打牌、打麻將等，所以不妨去個一直讓你好奇的地方，感受當地風貌；如果沒時間出去，也可找一條從沒去過的街道，去發現別樣的風景。至於補覺，最好補午覺，還要控制在1小時內，以半小時爲宜。