睡前5步驟養成「美腿體質」！兔子不再跟着妳 跟蘿蔔說bye～
▲Jessica的腿很勻稱。（圖／翻攝Jessica syj IG）
大家都想有雙美腿，有些人天生就是勻稱沒蘿蔔，無論是胖是瘦，腿都修長，如果不是「美腿體質」，那就認命一點，多做些事。洗燥、睡前，都是美腿養成的好時機，而且不用費太多力，只要習慣就好，輕輕鬆鬆變成日常行程的一部份，腿部線條也輕輕鬆鬆改善。
1. 泡澡累了一天，泡澡是一大樂事，尤其天氣變冷更讓人想泡在暖暖的水裡。泡澡會出汗，而且舒緩水腫，無論白天是久坐還是久站，都可以藉由泡澡，讓腿部放鬆，泡完澡記得在毛孔張開、蒸氣滿滿的空間裡，仔細地幫雙腿抹上乳液或按摩油，再踏出浴室喔！
2. 按摩踏出浴室後，搽完臉上、身上的保養品，開始按摩腿部吧！從腳踝按摩到大腿內側，疏通淋巴、讓氣血循環變好，如果懂得一些穴位，例如三陰交、足三裡的按壓，也都有助於瘦腿，搭配按摩油滋潤，皮膚也會變好。
▲坎達兒珍娜（Kendall Jenner）的好身材沒話說。（圖／翻攝Kendall Jenner IG）
3. 運動按摩完，運動一下吧，空中腳踏車是老掉牙的運動，大家都懂，只是有沒有做而已，這是得持之以恆的，如果剛開始，記得循序漸進，50下、100下、150下，讓身體習慣步調，纔不會第二天起來鐵腿，更不舒服。
4. 擡腿平躺、腿舉高貼牆，同樣是促進循環的方法，也讓剛運動完的腿部能夠休息舒緩，如果舉太高覺得不舒服，那同樣平躺，在腳下墊幾個枕頭，讓腿部高過頭部，可以放鬆。
▲睡前擡腿幫助循環。（圖／翻攝Victoria’s Secret IG）
5. 美腿襪市面上有很多美腿襪，既然是冬天，就穿上它們吧，反正需要保暖，就不用嫌麻煩，而且如果搽了乳液或瘦腿霜，穿上襪子可以讓效果更好，早上起來會發現皮膚變嫩了呢！