睡前玩手機 睡眠品質下降主因

《中國睡眠研究報告2024》指出，睡前使用手機，成爲睡眠品質下降的主要原因。（新華社）

早睡早起睡眠品質就好嗎？爲什麼躺下了還難以入睡？據《北京商報》報導，《中國睡眠研究報告2024》3月19日在北京發佈，針對睡眠相關問題進行多方剖析。報告指出，2023年居民睡眠指數爲62.61分，是近3年來最低，而睡前使用手機、上網的行爲導致睡眠拖延，成爲睡眠品質下降的主要原因。

報告調查數據顯示，過去一年人們雖「早睡早起」，但並未讓睡眠品質得到實質改善。2023年居民平均入睡時間爲23點14分，平均起牀時間爲7點15分，入睡時間較2022年提前近半個小時，8點以前起牀人羣佔比爲74.5％，高於2022與2021年所佔比例。

然而，2023年居民睡眠指數爲62.61分，較2022年降低5.16，較2021年降低2.17；睡眠品質指標變化幅度更大，相比2022年下降7.51分，相比2021年下降4.8分，均爲近3年來最低。

報告指出，睡前使用手機、上網的行爲致使睡眠拖延成爲睡眠品質下降的主要原因。相較2022年，人們在2023年睡前使用手機、上網的行爲致使睡眠拖延現象更多了。因此，提高睡眠品質，需要降低居民的手機成癮程度。

與睡眠品質指標下降相應的是，爲改善睡眠品質，人們對助眠產品的需求愈發高漲，不少消費者期待愈發成熟的人工智慧應用能夠幫助他們改善睡眠。調查顯示，家居類助眠產品比如牀墊、助眠枕等需求最大，其次是睡眠環境類產品、睡眠保健類產品，而更多消費者對於智慧牀墊的放鬆按摩、多角度睡姿、舒適喚醒等功能需求最爲迫切。

報告認爲，雖然中國居民對智慧睡眠產品存在較大需求，但當前人工智慧技術在睡眠研究中的應用仍處於初級階段，技術成熟度有待提高，未來還需在數據收集、算法優化、設備和技術創新等方面不斷探索和完善。