VOGUE／資深超模心得經驗談 熟女必看10大保養術
圖、文／VOGUE
1.注重臉部保養---防曬最重要
再多的保養品都敵不過早上的烈陽，就連超愛日光浴的外國超模們也都體認到這一點！辛蒂克勞馥Cindy Crawford說：「在送小孩上學以前，我會擦含有維他命C的精華液，這可以讓我的臉顯得光亮。每次出外時，我會塗上潤膚乳和高防曬係數的防曬油，再戴上帽子和任何可以幫胸膛遮蔭的東西。」
卡洛琳摩菲Carolyn Murphy以前喜歡衝浪，但在衝浪時沒辦法不斷補擦防曬乳，所以都會將防曬乳直接塗在溼溼的袖子裡。他說：「雖然我現在不再衝浪，但我喜歡健走和園藝，只要是站在陽光下，我一定會戴着帽子和勤擦防曬乳。」
2.不要相信保養品---臉部皺紋一定會有
辛蒂克勞馥Cindy Crawford每晚睡覺前，會擦夜用乳液，並且每週會敷兩次果酸面膜。但她也很誠實地告訴大家，人們對乳霜抱持太多期待，並認爲它可以減少臉部皺紋，可是卻從沒看過哪個牌子可以真正做到這點。因此，辛蒂克勞馥Cindy Crawford認爲，讓肌膚維持一定的細緻度以減少魚尾紋纔是真正有效的保養。
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辛蒂克勞馥Cindy Crawford的醫生告訴他，因爲愛美減肥而讓自己的體重如溜溜球般上上下下，不但對身體健康不好，更會使皮膚不斷拉扯，反而加速皮膚鬆弛。所以女生最好攝取適量卡路里，增加並維持一定的體重，保持身體健康，皮膚自然緊實。
很多人喜歡談論整形相關話題，而頭髮卻是人們經常忽略的重點，如果你擁有一頭亮麗的頭髮，很容易成爲注目焦點，看起來也比較年輕有活力。辛蒂克勞馥Cindy Crawford透露每當看着自己女兒的頭髮時，總對她說：「妳的頭髮就跟我以前一模一樣，我想要回我以前的頭髮！」
女人到了一定年紀最愛討論如何抗老，對卡洛琳摩菲Carolyn Murph來說，最好的抗老方式就是每天喝大量的水，並每餐維持一個盤子的份量。另外，她還會和女兒每天花10分鐘靜坐冥想，不但可以減壓，也可以幫助減緩老化。
現代女性的忙碌生活應該都不輸億萬超模們，尤其是上班族們固定平時的起牀時間，就算到了假日也無法睡到下午自然醒。因此選擇低咖啡因的飲品，並保持光線、聲音…會干擾睡眠品質的障礙通通消失，讓自己能睡滿8小時，精神纔會充沛。
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人類的老化是自然地生物變化，若是心理上無法接受，只會衍生出更多的疾病與痛苦。辛蒂克勞馥Cindy Crawford認爲在老化的過程裡，最棒的事就是對自己的皮膚感到很自在，「我都素顏送小孩上學，何必掩飾自己變老的事實呢？」
健康的食物從小到老都對人體有益，不要再節食減肥，也不要再挑食了吧！克里斯蒂布琳克莉Christie Brinkley 50歲時告訴自己：「放自己一馬吧！從現在開始，只要肚子餓了，那就吃東西吧！很明顯的，這幾年來我發覺只要吃進天然的蔬菜水果，對身體就有正面影響。」
運動也是不分老少，辛蒂克勞馥Cindy Crawford的健身教練每週會來家裡三次，利用健身加強心肺功能；平時她也會站在震動訓練機上舉啞鈴，增加自己的核心力量。若假日有空則選擇到戶外健走，接觸大自然可以保持愉快的心情。
當然不是每個人都像超模一樣能擁有個人健身教練，但仍然可以用其他方法督促自己每天運動，像是到附近的運動中心的健身房跑步、游泳、打球，或參加任何運動課程…。克里斯蒂布琳克莉Christie Brinkley說：「我平均每週運動4~5次，若我沒時間去，我就會在房間鋪瑜珈墊，做拜日式來開啓美好的一天。我也會在日常活動中做些小運動來雕塑身材，像是蹲着吹頭髮，或是邊刷牙邊擡腿。」
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