爲什麼年齡不同，睡眠時間不同？睡眠的時間要多久才最健康？

其實無論是早睡早起還是晚睡晚起，都不算特別的重要，只要能夠養成自己的生物鐘習慣到點自然就去睡覺，到點自然就醒的話，就沒有任何的問題，只要能夠按照規律睡覺，那麼無論是早睡早起還是晚睡晚起都沒有問題。

但是如果生物鐘不規律，有時早起有時熬夜，有是三班倒的話，就容易影響到睡眠質量。

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睡眠的長短是否會決定壽命？

失眠時間過長，又或者是睡眠時間太短的話，對於身體而言都不算特別的合適，所以說壽命的長短用睡眠長短來衡量的話也是可以理解的。

如果說睡眠時間過長的話，那麼久而久之就會變得比較容易嗜睡，如果睡眠時間過短的話，很有可能會導致頭腦不清醒，記憶力下降。

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爲什麼年齡不同，睡眠時間不同？睡眠的時間要多久才最健康？

年齡不同睡眠的時間是有所不同的，就比方說一歲以下的嬰兒一定要能睡則睡，最好是每天睡夠16個小時，不然的話很有可能會影響到孩子的生長髮育。

1~3歲的孩子剛好是在身體快速發育的時候，所以說最好是保證10~13個小時的睡眠時間。

4歲到12歲的孩子，中午睡覺的時間會略短一些，大概會是半個小時到一小時左右。

13歲到29歲的話，每天的睡眠時間控制在8個小時左右就可以了，如果睡眠實在是嚴重不足的話，那麼不妨在中午睡上半個小時到一個小時左右。

30歲到60歲左右的話，儘量把每天的睡眠時間控制在7個小時左右，如果過於勞累的話則是可以適當的補充一下睡眠。

至於60歲以上的老人，因爲睡眠質量會存在一定的問題，所以說每天應該保證5個半小時左右的睡眠。

大家完全可以根據自己的身體狀況去合理的安排睡眠的時間，但是儘可能地保證每天在同一時間入睡，同一時間清醒，這樣的話非常有助於形成生物鐘，畢竟一個穩定的生物鐘，對身體健康是極爲有利的。

很多人都會覺得每天半夜不睡覺的話，身體健康會受到一定的影響，但其實只要保證每天的睡眠時間足夠，幾點睡覺並不算特別的重要，畢竟如今的生活發生了翻天覆地的變化，人們的生活狀態也發生了翻天覆地的變化，已經不再適合於原本的作息習慣。

關於睡覺這件事情有很多人也是有口難言，即便是想要早一點睡覺，但是總是會出現失眠的情況，在這種狀態下不乏在睡前做點小的手腳。

比如說在睡覺之前喝上一杯溫熱的牛奶，能夠有助於促進睡眠，又或者是在睡覺之前泡泡腳，這樣的話可以促進血液循環，保證快速進入睡眠的狀態，在睡前的兩個小時內不要再吃東西，也不要進行劇烈的運動，以免影響睡眠。

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