最佳的睡眠時間

由中國復旦大學的神經科學家 李玉珠 和劍橋大學的精神病學研究員 Barbara Sahakian 領導的研究團隊做了一項新的研究，通過查看來自英國生物銀行近 500000 名成年人的數據，得出結論：對於 30 多歲至 70 多歲的人來說，每晚 7 小時，是保持良好心理健康、幸福感和認知能力的最佳時長。

不過通過研究，他們無法判斷睡眠時間少於或超過 7 小時是否真的會導致心理健康、幸福感或認知能力出現問題，或者反過來說，這些問題是否會導致人們睡得更多或更少。

其次，這項研究並不是說睡8到8個小時會對你的個人健康產生重大影響。人們每晚睡不到 7 個小時的原因有很多——無論是壓力、工作還是單純起夜。

更重要的是，如果你除非晚上睡8個小時，否則第二天就會萎靡不振，那就不要提前1個小時起牀，強行追求7小時的完美睡眠時長。