午睡超過1h早死率高3成？臺醫帶你分析英研究真假
▲昨晚熬夜上班困，到底該不該小瞇一下呢？（示意圖／達志影像）
不少上班族或學生習慣在午後小瞇一下，藉此提振精神、提升工作效率。然而，英國一項研究指出，經常午睡的成年人較容易患上呼吸系統疾病，若午睡時間超過1小時，早死的風險提高3成之多，比午睡少於1小時者機率高2倍。對此，國泰綜合醫院家醫科醫師葉姿辰8日表示，若這些受試者若本身就患有疾病，也可能影響調查結果，因此很難直接點出因果關係。
根據英國《每日郵報》報導，英國劍橋大學針對約1.6萬名成年男女進行抽樣研究，經13年後已有逾3千名受試者死亡，研究人員從中發現「死亡率與睡眠的關係」；發現每天午睡不到一小時的受試者，死亡率約增加14%，但午睡超過1小時者，死亡率則增加到32%。
研究人員指出，每天午睡的成年比沒有午睡習慣的成年人，患上呼吸系統疾病的機會高2.5倍，若較習慣午睡，各種肺疾病如支氣管炎、肺氣腫和肺炎都容易找上門。該研究也分析，白天如果老是打瞌睡，可能顯示該人身體系統失調，或出現健康問題的警訊。研究結果在《美國流行病學期刊》上發表。
對此，《ETtoday東森新聞雲》記者8日電訪國內國泰綜合醫院家醫科葉姿辰醫師，對方解釋，這項研究是以「流行病學」做相關性調查，雖然結論顯示有午睡習慣的人，染呼吸系統疾病機率高，但其實也可反過來說，若這些受試者可能本身就患有呼吸道疾病，或是免疫力較差、體弱多病，理所當然就比一般人容易感到疲倦、需要午睡，因此兩者並不完全形成因果關聯。
葉姿辰醫師表示，究竟該不該養成午睡習慣？一切都依個人身體狀況，並沒有硬性規定，但建議午睡最好別超過「半小時」，因爲有些人一旦前晚熬夜、精神不佳時，容易下午一次睡太久，反而造成夜晚入眠困難及長期晚睡等惡性循環。