瞎跑步，膝蓋損傷堪比80老人？從零學跑步很重要！

越來越多的人開始跑步，現代的醫學常識和科學研究都證實規律跑步能降低患心臟病和高血壓的風險，促進身心健康，幫組塑造健康的骨骼，肌肉和關節，還對身體有着許多益處:

1、你的整體健康水平會反映在面容中

2、出汗能改善乾燥和粉刺等肌膚問題

3、鍛鍊能促進身體循環，提升肌膚膚色與質感

4、跑步可以避免眼部和身體水腫

5、跑步能促進頭髮生長並保證髮質健康

6、跑步可以減緩皺紋生長

7、跑步可以“促性”並增添魅力

8、跑步可以保持心情愉悅並提高自信心

9、跑步可以提高美容覺的質量10、跑步能促進口腔健康，給你自信迷人的微笑

在很多人心中，跑步是最簡單的運動，你只需要張開腿，邁開步子，就參與進來了。

其實不然，會跑和不會跑完全是兩個概念。

據數據研究院的統計數據，近70%的跑者在過去一年中都遭受過傷病的困擾，但僅7%的跑者會尋求專業機構的幫助，所以大部分人沒有得到身體變化，激情換來的卻是傷病。

爲啥沒跑幾步就傷了？路不平？沒做熱身運動？還是單純的運氣差？

很多情況下，運動損傷是由錯誤技術動作累積導致的，學習基礎的跑步技術防範於未然則更加關鍵。

只要是跑者，不 論是資深的老將還是涉足未深的初學者，都應該關注自己的跑步技術。

初跑者們想靠建立良好的技術減少受傷風險，老將們卻希望通過改善技術進一步提升速度，追求更快的成績！

如果是自己瞎跑，很難達到理想的健身效果，並且容易受傷！

現在的專業田徑教練少之又少，健身教練只是對擼鐵瞭解，如果是線下的跑步教學，找到靠譜的教練很難，並且價格不菲，運動員水平的教練最低都是每節課大幾百上千！

對於線上的跑步教學，幾乎都力推這款《跑步必學：零基礎學跑步！》，由國際跑步專家團隊開發。

一共有四十多節課，每節課都十分精簡，只要用很零散的時間就能學會如何正確跑步，改善和提升跑步技術，降低受傷風險。

無論你是想跑步刷脂，還是提高跑步成績，或是避免受傷，都離不開《零基礎學跑步》！

跑步的課程每期都會詳細講解一到兩個技巧，讓你跟着視頻循序漸進的成長，慢慢進步。

之前都賣1699元的四十多節跑步課程，

今天公衆號限時活動，

掃碼學習僅需199元！

不到一雙跑鞋的價格！

下次活動不知道什麼時候，

現在就開始學習吧，

和上百萬跑者一起成長！

學習跑步，是一切變好的開始。已經有無數學員在我們的線下課程得到很大提高，無論是已經受傷的跑者還是剛入門的新手，都非常適合！

從今天開始，不要做懶懶散散的一攤肉，混吃等死，從跑步開始，去做一個有型有款的人。

讓跑者掌握基本的運動科學知識的同時，還能切實解決跑友的實際問題，從而提高運動成績避免損傷，提高身體素質，快速減肥。

跑了這麼多年，你真的跑對了嗎？一直都在路上，你知道跑步科學原理嗎？想知道如何跑得比別人快還不受損傷的折磨嗎？你真的不擔心錯誤跑姿帶來的後果嗎？

你知道如何跑步最減肥嗎？

隨着生活的快節奏發展，久坐少動的生活方式，讓“重新學會跑步”成爲現在跑者的面臨的普遍問題。

每一個想要跑的健康，跑的持久，跑的無損傷的跑友，都需要學習如何高效率的跑步，就連體育大學都有專門的跑步教學課，請不要忽視學習跑步的重要性。

本期的課程由多位運動生理及專業跑者聯合開發，均有十年以上授課經驗，上線後幫助上萬跑者！

這期課程總共耗時數年時間，已經把線下所有教學培訓內容精簡到本專欄！

幫你重塑個人對跑步的認識，提高跑步訓練的質量，學會科學高效安全的跑步練習，養成良好的跑步習慣，改善體型和氣質，甚至輕鬆備戰各項賽事。

之前都賣1699元的四十多節跑步課程，

今天公衆號限時活動，

掃碼學習僅需199元！

少擼一次串的價格提升跑步技術！

爲自己的身材和氣質，

現在就開始學習吧，

和上百萬跑者一起成長！

打開卡片關注公衆號：

體態博士

視頻課堂底部菜單欄

【我的課程】觀看視頻課程，

利用任何碎片化的時間，

隨時觀看，方便快捷，

隨時隨地回聽課程！