行走每秒少於0.8m 小心潛藏疾病
「人老了，走路自然越來越慢！」這是許多人對老化概念的迷思；醫師提醒，走路慢代表行動力變差，而「行動力」是推算一個人身體健康的重要指標，如果每秒行走速度在0.8公尺以下，就應該注意他生、心理是否潛藏疾病，如關節疼痛、視力差、肌少症，甚至憂鬱症。
▲老人走路每秒少於0.8公尺 小心潛藏疾病(圖／健康醫療網提供)
臺北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，平均每秒最快的行走速度應大於1公尺，若老人家每秒行走速度小於0.8公尺就須注意；走路慢的因素可能是多重病因、單一病因、藥物副作用，甚至是心理疾病、心理障礙造成。
常見因爲平衡感不好、關節疼痛、肌肉無力、視力不佳、周邊神經病變等生理問題，或是心理疾病如憂鬱症，甚至因害怕跌倒的心理障礙，使老人家步伐變小；然而這種小碎步走法，反容易造成步態不穩，提高跌倒風險。
照顧老年人，重點不應只放在「疾病」！ 積極地預防失能，比事後治療疾病更須被重視。陳亮恭說，爲人子女照顧家中長者，最重要的是幫助他們正常飲食、保持良好的生活作息，並以「行動力」作爲健康評估，而非單以疾病做考量。
他提醒，老人家不需因爲要保持身材等因素刻意減肥，因爲老年人代謝較不好，吃少不一定能減掉脂肪，反而減掉體內蛋白質或肌肉，降低身體對抗外在疾病的能力。
另外，陳亮恭強調，對於七、八十歲的老年人，慢性病的治療標準應放寬，如果爲了讓三高達標，比照一般人的標準用藥控制，恐增加副作用，結果各項都達標，沒發生併發症或中風，人卻失去行動能力。
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