研究：曬着太陽運動 減肥更有效！
▲在明亮的光線下運動能夠增加能量代謝，提高運動的效力。（圖／達志影像）
俄羅斯臨牀實驗醫學中心(Scientific Centre of Clinical and Experimental Medicine)Boris B. Pinkhasov等人的一項新研究發現，在控制飲食的同時，在明亮的光線下運動能夠增加能量代謝，提高運動的效力。研究結果發表在2014年2月科研出版社英文期刊《Health》(健康)上(點擊閱讀原文)。
該研究是目的是分析女性減肥措施的有效性，包括結合控制飲食的在明亮光線下的有氧運動。研究包括了80名20至58歲的肥胖女性，這些女性的身體質量指數均等於或高於30 kg/m2（體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)）。所有女性被隨進分配進入三個不同的治療小組：1組中，女性的飲食受到控制；2組中，不僅控制飲食，還要每天進行有氧運動；3組中，在控制飲食的同時，有氧運動在明亮光線下進行。
治療過程3周，研究人員記錄了她們及治療之前和之後的一些指標，包括體重、腰圍、臀圍、使用Omron BF 302 set方法測量脂肪量、間接量熱法測量耗氧量。
結果發現：1組中女性的體重、腰圍、臀圍、脂肪量、耗氧量均減少；2組中女性與1組相同，而且減少的更多，耗氧量相比基線而言增加；而3組女性的體重減輕和耗氧量增加比2組更多，3組的代謝當量幾乎增加到了1，這相當於正常體重人羣的靜息代謝率。 (代謝當量(metabolic equivalents，MET)是一種表示相對能量代謝水平和運動強度的重要指標。代謝當量是以安靜且坐位時的能量消耗爲基礎，表達各種活動時相對能量代謝水平的常用指標。可以用來評估心肺功能。1MET=耗氧量3.5ml/(kg·min))
所以，研究結果顯示，在明亮的光線下運動能夠增加能量代謝，提高了運動的效力。儘管減肥仍需要長期的飲食控制，這一發現也能夠幫助減肥人羣提高減肥效率。（新聞來源：科研出版社／爾灣閱讀）
原文連結：http://www.scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?PaperID=42685