一早喝咖啡恐害更緊張 醫：2族羣也不適合飲用

不少人將咖啡當成早晨儀式，但醫師表示，一早起來就喝咖啡，恐害壓力升高，最好延緩咖啡攝取的時間。（示意圖：shutterstock／達志）

不少人將咖啡當成早晨儀式，但醫師表示，一早起來就喝咖啡，恐害壓力升高，最好延緩咖啡攝取的時間，改成9、10點左右再喝，纔會是比較好的時機。另外，像是胃病及失眠患者，都不太適合大量飲用咖啡，易對身體造成負面影響，值得特別留意。

胸腔內科醫師林嘉謨在《名醫觀點》中提到，不要一早起來就喝咖啡，因以生理時鐘來說，人體約在早上8～9點間會釋放皮質醇，也就是所謂的壓力荷爾蒙，若早起就大量飲用咖啡，會刺激皮質醇分泌，從而造成壓力產生。因此，建議延後一下喝咖啡的時間，改成在9、10點左右再喝，對於容易緊張者也比較好。

至於咖啡禁忌族羣爲何？林嘉謨指出，像是胃潰瘍、胃酸逆流患者，就不適合大量飲用咖啡，其會刺激胃酸分泌，增加胃食道逆流機率，使胃部疾病風險上升，也會對睡眠造成影響。

此外，林嘉謨說，若本身屬於失眠患者，建議中午過後就儘量別碰咖啡或茶等含咖啡因的飲品，否則容易影響晚上睡眠品質，使睡不着情況加重。

胸腔暨重症醫師黃軒先前提醒，喝咖啡確實能帶來一些潛在的健康益處，但前提是適度飲用，攝取量因個體差異而有異。一般來說，普通成年人每日咖啡因應控制在400毫克以內，相當於3～4杯標準咖啡（每杯約含100毫克咖啡因）。若對於咖啡因敏感及其他特定族羣，則該視個人情況，需要限制或避免攝入過多咖啡因。