預防骨質疏鬆 把握4原則
現在的老年人對骨質疏鬆都很重視，一提起預防就不忘補鈣。其實，骨質疏鬆是生理衰老在骨骼方面的一種特殊表現。從中醫養生觀來講，此病的預防不僅要補鈣，還要在日常生活中注意以下4個原則，才能標本兼治。
1、固腎護元。腎精是生命根本。老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應該注意節慾惜精，控制房事頻率，聚存陰精才能養護陽氣，使陽有所依，保全陽氣也纔有助於生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養堅強。
2、飲食有節。民以食爲天，人以水谷爲本。中醫把飲食有節、合理膳食上升至「藥食同源」的層次。講究肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰、化火，釀生病變。強調保護脾胃、培補後天之本。所以，日常生活中老年人要有意識地避免過度吸菸飲酒，選食含鈣豐富的食品，做到品種多樣化，這對於延緩衰老、防治骨質疏鬆十分有益。
3、動靜相適。中醫認爲，形與神是統一的，調神與養形緊密結合，是老年人養生保健的大法。只有將調神與養形密切結合起來，才能防病抗老，健康長壽。另外，還要注重動靜結合，適度的運動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。
4、天人合一。起居有常，不忘作勞，才能「生氣不竭」。中醫強調注重陰陽平衡，天人合一，順應自然界生息規律，應做到因人因時因地制宜，如早睡早起、日出而作、日落而息、勞逸結合、多在戶外活動、多曬太陽等，才能達到延緩衰老、防治骨質疏鬆症的效果。