預約健康－站姿反向飛鳥 打造完美直角肩 改善駝背更顯瘦

教練簡介 尤俊權 運動復健，核心訓練 吳品育 肌力訓練，體態雕塑

動作設計1.雙腳與肩同寬，髖部向後推，膝蓋微彎，背部打直，軀幹微微前傾2.雙手持啞鈴或者水壺，手背向上平舉，至肩膀高度即可，重複動作12～20下，反覆二到三組3.感受上背部的肌肉收縮，不須拿大重量，隨手的保特瓶就可以有很好的訓練效果

所謂的「直角肩」，也就是肩膀沒贅肉、脖子看起來特別修長，視覺上顯得身材纖細，久坐辦公室的上班族，常因坐姿不良導致腰痠背痛，甚至體態也跟着走鍾，快利用上班午休或在家看電視的時間，簡單五招式，不僅可改善駝背還可跟虎背熊腰說bye bye。