別喝大冰奶了！便秘靠「5通屎神招」…他激推揉2穴位：超級有效

▲老是ㄜ不出來？你也不小心成爲便秘一族了嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導每天面對高壓及高工時的工作環境，加上飲食作息不正常，讓你和全臺525萬人一樣飽受便秘之苦嗎？每每坐上馬桶，感覺到一股「進也無步，退也無路」的感覺，直到發現體重機上不停向右的指針，才驚覺腹中的便便正無限成長中？想和便秘夢魘說掰掰，77老大呼籲別再喝大冰奶了，並傳授「5大奇招」，依照個人體質對應調理，便便就能順順拉。

77老大指出，人體60%免疫細胞存在於腸道中，想要維持健康，必須維持良好腸道環境，且便秘與癌症、老化、腦溢血都有莫大關係，還會使人體肌膚代謝變差，皮膚失去光澤與彈性，身體也容易水腫。然而在治療便秘前，得先搞懂你算不算便秘，以現代醫學看來，必須符合以下2症狀以上才能認定爲你有便秘。

●大便需要非常用力，排出來是結塊的硬便●大不乾淨的感覺需要用手指去挖●感覺肛門直腸有阻塞感●一週排便不到3次

究竟該如何解決便秘問題？除了到藥房買甘油球灌腸等治標不治本的方法，77老大激推快試試這5大招：

1.飲食水分對身體最無負擔，每天攝取水分2000c.c.以上；此外食用高纖食物，如地瓜、蘋果、黑木耳、花椰菜、玉米及亞麻仁油等幫助腸道潤滑，另外鳳梨也有助消化。

2.喝蜂蜜水根據《本草綱目》記載，李時珍說道：「蜂蜜生涼熟溫、不冷不燥」，因此每天泡蜂蜜水300c.c.，在辦公時喝完。

3.熱敷此爲日本護理界實驗，他們找來許多有便秘問題的女受測者，每天用60度熱毛巾熱敷10分鐘，或者連續5小時貼上40度的發熱貼布，結果發現便秘比例降低40%。至於要敷哪裡？位置於腰部靠近尾椎、還有肚臍下方，透過熱敷可調倡氣血、達到溫經散寒的功效，還有幫助下半身放鬆，紓壓、消水腫。4.穴道按摩 ●支溝穴位於手腕以下4根手指頭處●足三裡穴伸出手握住膝蓋，中指可達最遠的距離即爲足三裡穴道

2穴道都在飯後1小時各按摩20下，被喻爲非常有效且便捷的通便方式！

5.就醫爲什麼每天已經喝2000c.c.水、多吃水果還是便秘？77老大認爲沒解決根本問題－改善體質，一停止動作便秘即又出現。此時建議找醫師結合個人症狀找出便秘原因，在中醫上又可依發生原因及體質分爲「熱秘、氣秘、虛秘及冷秘」。

●熱秘：腸胃積熱、身體有火，除了大便硬外還會口乾、口臭、口渴、體溫高、面紅怕熱又長痘痘。

常見於生活不規律的年輕人：比較適合食用瓜果蔬菜類、多喝水，並避開烤、炸、辣等燥熱食物。

●氣秘：身體的氣不流通全堵在一起，影響正常生理功能。除了便秘外，還會打嗝、脹氣、胸悶和腹脹。

常見於壓力大、忙碌等緊張型便秘：會有大便感覺大不出來，應該少吃豆類、糯米等不易消化之食物。

●冷秘：身體太冷，使得腸胃道消化、排便功能變差，大便無力，伴隨手腳冰冷、腹部冷痛、腰膝酸冷、面白怕冷、易拉肚子及經痛。

常見於長期茹素、沒吃肉的人：沒有便秘、用力蹲很久也上不出來，建議不要吃太多生冷食物，特別是寒性水果，吃東西時可加上蔥薑蒜米酒等溫性食材。

●虛秘：脾胃去弱沒有氣了，伴隨着頭暈、心悸、神疲乏力、又容易感冒。常見於老人家：氣虛加上飲食過於清淡、缺乏油脂，排便自然很乾。需要多吃山藥、黑芝麻、黑木耳及櫻桃等補氣、補血、補腎的食物。