調查稱7成年輕人習慣晚睡 睡前多會上網玩遊戲
雖然我們都知道早睡早起是一個好習慣，但是真正能做到或者堅持這一習慣的人不多，特別是現在的都市年輕人。據調查顯示，晚上11點之前入睡的年輕人不到30%，也就是說70%以上的年輕都習慣晚睡。
日前，江西科技師範大學團委對南昌18-35歲人羣進行了一項“年輕人睡眠質量”的問卷調查。在接受調查的320人中，71%有晚睡習慣，心理壓力成爲影響睡眠質量的首要原因。
年輕人的睡眠情況如何，影響他們入睡的因素有哪些？面對這些問題，江西科技師大團委對18-35歲的年輕人進行了問卷調查，這些人中包含了大學生、公司白領、自由職業者、個體戶等4類人羣，共收回問卷320份。調查結果顯示，62%的年輕人在11點至凌晨1點的區間入睡，1點之後入睡的人佔9%。而11點之前入睡的人不到30%。其中8%的人睡眠時間不到5小時。46%的受訪者表示，自己第二天的精力不是很充沛。
在問卷調查中，“晚睡之前在做什麼”的選項依次是上網(54%)、玩遊戲(18%)、看電視(14%)、發呆或其他(6%)、打電話(4%)、喝酒(4%)。48%的年輕人表示難以入睡是因爲“心理壓力大”，24%的人認爲是“情感因素”導致。此次調查選取了大學生、白領、自由職業、個體戶4類人羣，比例約爲2:2:1:1，以等量人羣計算，37%的白領、32%的大學生晚睡，自由職業、個體戶晚睡比例也在10%以上。記者發現，學歷高和工作不穩定的人羣晚睡比例較大。
“晚睡其實是一種‘失控’的表現，就是失去了掌控自己作息規律的能力。”江西科技學院心理健康教育中心李金萍主任分析道。年輕人晚睡主要是因爲對前途不明瞭、工作壓力大、情感不順利、心情不愉快等因素，年輕人最容易遇到內心壓抑。當需求得不到滿足，就會產生逃避心理，睡覺就成了最容易不去做的事。
李金萍還說，調查恰好印證了這一分析，年齡在18-35歲的白領、大學生、自由職業者、個體戶正面臨人生的起步與抉擇，但同時他們在自控力上也不太成熟。
昌大一附院心身醫學科鈔雪林醫生也說，年輕人心理壓力大，容易產生焦慮的情緒，如果不能很好放鬆，調整好作息，很有可能患上“晚睡強迫症”。“晚睡強迫症”與失眠有本質區別，失眠是想睡睡不着，強迫性晚睡則是逼着自己保持清醒。
鈔醫生還提醒道，睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。多睡一小時，就會多一份充沛的精力。如果長期晚睡，就會導致皮膚老化、消化系統障礙、視力下降等問題，還有可能帶來肥胖。
對這一問題沒有什麼特效藥，只能靠放鬆心情，加之強烈暗示自己“睡覺”，才能夠逐步緩解和根除。因此，年輕人必須提高警惕，養成健康的睡眠習慣。
實際上，出了上面所說的心理壓力大，都市豐富多彩的夜生活也是影響睡眠的一大方面。年輕人都喜歡玩，白天忙於工作的他們，都會利用晚上的時間來選擇自己喜歡的娛樂方式，看電視、上網、打遊戲、酒吧喝酒、迪廳跳舞等，久而久之就形成了一種習慣。
娛樂生活都需要一定的成本，譬如泡吧就屬於一種成本相對較高的娛樂方式，而許多年輕人就會選擇成本相對較低的，比如上上網、玩玩遊戲之類。而在宅文化非常“流行”的今天，網絡、遊戲就成爲了許多年輕男女的主要娛樂方式，這也就是上面我們調查中，晚睡人羣在睡前多是上網玩遊戲的一大原因。
雖然，我們現在的年輕人都崇尚夜生活，也喜歡晚上跟朋友一起進行各種娛樂活動，這樣看起來似乎沒有什麼不妥。不過，我們也必須承認早睡早起是一個好習慣，長期睡眠時間不足會給身體帶來一系列的不良影響。所以。我們在平時的休閒娛樂之餘，還是要注意休息和保證充足的睡眠時間。