不開電視難入眠、沒調鬧鐘睡不醒？　7大睡眠習慣看健康

▲當睡眠品質差，往往透露出潛在的健康問題。（圖／取自librestock網站） 國際中心／綜合報導你常有半夜輾轉難眠、下牀徘徊，或因睡眠品質不佳使你煩躁、注意力無法集中嗎？專家Carl Bazil指出，高品質的睡眠、運動和營養，都是健康生活的重要指標，睡不好往往透露出潛在的健康問題，以下是幾個常見的睡眠習慣，建議別再喝咖啡自我治療，建議儘快就醫。

根據《Prevention》所列出的7種睡眠習慣所對應的健康警訊：

症狀1：若未設置鬧鐘，你可能會連續睡10幾個小時可能意味着：甲狀腺功能低下或潛伏感染大多數的人僅需要7～9小時的睡眠，即可感到神清氣爽。但經常一睡就是10小時以上者，可能就有問題。肺重症與睡眠醫學科醫師Andrew Varga表示， 其中可能與甲狀腺功能減退有關，通常影響超過60歲的女性。另一個原因爲身體對潛在感染的反應，在這種情況下，睡太久應該不會維持太長。▼沒調鬧鐘就能連續睡10幾個小時，可能是甲狀腺功能低下。（圖／達志／示意圖，下同）

症狀2：每天早上睡醒都覺得累可能意味着：睡眠呼吸暫停或憂鬱若你睡眠時間足夠，醒來仍覺得困，可能是你患有睡眠呼吸暫停。這種病會擾亂睡眠週期，但你不會記得。有人可能會在睡眠時醒來一百次，但自己卻認爲只有1、2次。此外，憂鬱症的其中一個症狀就是厭倦及睡眠問題，也許你該找個治療師談談。症狀3：不管幾點上牀睡覺，都在清晨5點醒來可能意味着：晝夜節律睡眠障礙總是很早就醒來，可能是晝夜節律出問題，可服用褪黑激素，醒來時限制人工照明，可以提供有效的治療。症狀4：不開電視就睡不着可能意味着：焦慮若你長期以來都習慣開電視睡覺，聽聽購物臺主持人妙語如珠，或是感受法律秩序的節目給人沉穩的氛圍，一定要有聲音才睡得着代表你很焦慮；又或者是因爲安靜的房間，會讓你一直分心亂想。但專家認爲，電視的光線會增加壓力荷爾蒙，因此可藉由睡前冥想或試讀小說的方式，讓心靈達到平靜的作用。症狀5：醒了就無法再入睡可能意味着：不寧腿症候羣如果你在睡覺前需要伸展，半夜睡覺會踢配偶，或需要下牀動一動，說明你可能具有神經障礙「不寧腿症候羣」，其原因爲控制動作及神經細胞的多巴胺不正常，使你在半夜睡眠物中容易醒來，一般可用處方藥控制。▼醒來就無法再入睡，可能是不寧腿症候羣。症狀6：頻上廁所可能意味着：糖尿病如果你每晚起牀尿尿1、2次，可能是罹患糖尿病或是處於前期。頻尿是高血糖的副作用。但也有可能是你在睡前喝太多水，但若情況持續發生，就應該就醫。症狀7：輾轉反側、心跳很快可能意味着：甲狀腺機能亢進如果你常常失眠、心跳加速、煩躁，很有可能罹患甲狀腺機能亢進而擾亂睡眠。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！